【骨格スタイル診断】姿勢編｜姿勢のタイプ別で考えるボディメイク。

いくら食事改善で脂肪が減っても、いくら筋力トレーニングで筋肉がついても、姿勢が悪ければ、綺麗なボディラインは作れません。

まずは、ご自分の身体の現状を知る事から始めましょう。

姿勢チェック方法

姿勢のチェック方法は、「壁の角」を使っていきます。

壁ですと、お尻のボリュームによって差が出すぎるので「角」がオススメです。

では、壁の角20〜30㎝くらい前に立って、そこからゆっくりチョコチョコと後ろに下がってみましょう。

そして、角に頭の後ろ・背中・お尻どこかが先に付いたかを確認します。

さらに、腰の間に手のひらを入れて、どれくらいの空間があるか確認してみましょう。

後頭部・背中・お尻が同時に付いた方

３点が同時に付き、さらに腰と壁の隙間が手の平１枚ギリギリ入るくらいでしたら、それは【理想の姿勢】です。

バランスよく筋肉が付き、綺麗なボディラインになりやすいです。

背中とお尻が同時に付いた方

背中とお尻が同時に付いて、腰と壁の隙間がほとんどない場合は、「平背（フラット）タイプ」の可能性があります。

平背（フラット）タイプ

背中が先に付いた方

背中が先に付いた方は、次の２つのどちらかの可能性があります。

腰と壁の隙間に、手の平を入れて、余裕で入る場合は「猫背・反り腰タイプ」。

腰と壁の隙間に、手の平がギリギリ入るかほとんど入らない場合は「猫背・平背タイプ」。

猫背・反り腰タイプ

猫背・やや平背タイプ

お尻が先に付いた方

お尻だけが付き、背中や頭がつかない方は、「弓状・反り腰タイプ」の可能性があります。

弓状・反り腰タイプ

まとめ

いかがでしたか？

姿勢は、千差万別で４タイプに綺麗に別れるわけではありませんが、大体この４タイプになる傾向があります。

特に、筋力トレーニング中に姿勢が悪いと、

・太ももの前だけ太くなった。

・腹筋しても腰が痛い。

・背中の筋トレで効いた気がしない。

・筋トレをすると肩が凝る。

なんてことが起きちゃいます。

効率よく、健康的に、筋力トレーニングを行うためにも、姿勢をしっかり整えていきましょう。

ステージに立っているファッションモデルさんや女優さんで、お腹が前に突き出た猫背の人はいないですよね。

メリハリのあるボディラインも、姿勢が基本です。

姿勢は、日常的に意識することが、改善への近道になります。

地味で、地道に積み重ねていくしかないですが、急がば回れで、日頃から積み重ねていきましょう。