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ダイエット成功のカギは「今」を味わい尽くすライフスタイル。

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パーソナルトレーニングブログ

ダイエットは、具体的な目標設定があるとモチベーションが維持されやすく、上手くいく確率も上がります。

 

ですが、「目標」や「結果」を追い求め過ぎてしまうと、ダイエットにとらわれてダイエットのための人生になってしまう事があります。

 

ダイエットにとらわれ「痩せなけらば」という強迫観念から、どこまでいっても満足しない状態になるのは不健康です。

 

結果を求めるのは大事ですが、結果という未来にフォーカスし過ぎず、今現在の自分としっかり向き合い、ダイエットを進めていくようにしましょう。

 

「結果」という「未来志向」が太りやすい身体を作る

『もし痩せたら・・・』

『痩せさえすれば・・・』

 

という、未来志向は、同時に現在の自分に対して否定をしていたり、ネガティブな感情を持っていたりいます。

 

決して悪いことではありませんが、強すぎると

 

「甘いものを食べる自分は意志が弱い人間だ」

「運動をサボる自分は意志が弱い人間だ」

 

と、自己否定しやすく、ストイックになり過ぎる危険性があります。

 

この自己否定からくるストレスで、過食と極端なダイエットを繰り返す事になり、筋肉・代謝機能・内臓機能がどんどん弱って、「痩せられない・太りやすい身体」を作っていくのです。

 

そして、未来志向が強すぎると長続きしません。

 

「体型が崩れてしまったらどうしよう」

「この甘いものを食べたら太ってしまう!」

「食べたら太ってしまうから、我慢!」

「食べてしまった分、疲れててもたくさん走って消費しないと!」

 

と、未来を意識しすぎるがあまり、ストイックになりすぎて心身共に疲弊をしてしまいます。

 

そうではなく、

 

「今これを我慢すると、精神的に良くないからこの食事を堪能しよう」

「今は好きな人と食事を思いっきり楽しもう」

「今身体に足りないもの、身体が欲しているものは何か?」

「身体が疲れているから休んだほうがいいかな?」

「甘いものが欲しいのは疲労感が溜まっているからかな?」

 

と、今の自分にフォーカスし、「今、本当にそれを食べたいのか?今、本当に我慢すべきなのか?今、本当に頑張るべきなのか?」と未来の自分ではなく、今の自分としっかり向き合って決めることで無理なく続けることができます。

 

「未来の理想の自分像」と「今現在の自分」どちらも大事ですが、どちらかに偏りすぎると、ダイエットは上手くいきません。

 

「未来志向になりすぎて、痩せさえすればと焦っていないか?」

「欲求のまま今を生きすぎて、自分の身体や周りに迷惑をかけていないか?」

 

など、冷静に判断し、しっかり地に足についたダイエットを心がけましょう。

 

 

「身体に良さそう」を積み重ねていくこと。

理想のダイエットは、「痩せなければ」とひたすら頑張ることではないと思います。

 

その都度、自分の身体と向き合い、

 

「身体に良さそうか・優しそうか」

「その時に幸せかかどうか」

 

を、その都度感じ取り「身体にとって健康なこと」を積み重ね、結果的に理想の身体に近ずいているというのが理想のダイエットです。

 

甘いものやジャンクフードなどが食べたくなった時も、

 

「今、本当にこれが食べたいのか?なんとなくただの欲求で食べていないか?」

「今、これを食べることが本当にしあわせなのか?」

「我慢することが身体にいいのか?食べることで身体に負担をかけていないか?」

 

と、ちゃんと「身体にとって健康か」を考えた末に、食べたりやめたり判断をすれば、何も問題はありません。

 

そうすれば、食べても罪悪感を感じませんし、楽しくその時を過ごせるかと思います。

 

時間はかかりますが、きっとダイエットとリバウンドのスパイラルから抜け出すことができると思います。

 

「なるべく早く、目に見える変化が欲しい」を求めてしまう気持ちはわかりますし、それが大事な場面もあります。

 

ですが、焦れば焦るほど未来志向が強くなり、心身ともに疲弊します。

 

急がば回れで、

現在の自分を受け入れ、自分と向き合い、自分の身体を大切にしていきましょう。

 

 

moiが伝えたいこと

日々、慌ただしく忙しく生活をしていると、つい今の自分を見失うことがあります。

 

常に先のことを考えて、現在が空洞化してしまうと、大切なことを見失いがちです。

 

全てを忘れて現在の自分と向き合う方法は、いまに集中する時間を作ることです。

 

そんな時は、趣味や夢中になれるものを作り、現在に集中するきっかけになるものが大事です。

 

moiでは、そのきっかけになり、より良いライフスタイルが送れるサポートをできればと考えています。

 

丁寧に自分の身体を鍛えたり、味を堪能しながら食事をしたり、全てを忘れてリラックスする。

 

そんな『ちょっと丁寧に生きてみる』ことでライフスタイルが良い方向に向かうことを願っています。

 

『ちょっと身体にいいことをする』

『ちょっとステキな時間を過ごす』

『ちょっと幸せな気分になる』

 

今、この瞬間を感じて、味わい尽くし、ハッピーな気持ちになる。

 

皆様にとって「moi」がそんな場所になると嬉しいです。

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