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『体脂肪率が1日で急に増えた…』必見!体脂肪率が1日で増える理由とは?!

投稿日:2020年2月16日 更新日:

パーソナルトレーニングブログ体重計について

瑞穂区・昭和区八事エリアのパーソナルトレーニングスタジオmoi。カラダの専属アドバイザー佐々木です。

 

今回の質問はコチラ

Q.昨日より体重は落ちたのに、体脂肪率が2%近くも増えてしいました。体重は減って嬉しいけど、喜んでいいのでしょうか…?

 

体脂肪率増加はあることが原因だった!

moiちゃん

確かに、よくある!体重が減るのは嬉しいんだけど。

確かにちょっと複雑かも…

 


そうですよね。

ですが、心配ありません!これは脂肪が増えたわけではなく、体内の水分量が影響しているんです。

佐々木トレーナー

 

moiちゃん

へぇ〜そうなんだ。

それなら安心だけど。

でも、なんで水分量で体脂肪率が上がるの?

 

それは、体重計の計測メカニズムが関係しているんです。

実は、体重計は身体に微弱な電流を流して測定しているんですね。

そして、その際の「電流の流れやすさ」で体脂肪率などの数値を「推定」してるんです。

佐々木トレーナー

 

 

飛ばしてOK!もっと詳しく

体重計についてさらに説明しよう!

体重計のほとんどは、微弱な電流を体内に流して計測する「生体電気インピーダンス法」という分析方法を用いている。

ここで割り出された体脂肪・筋量・基礎代謝などは、各メーカーの統計データによって推定されているのだ。

だから、メーカーによって統計データーが異なるので、数値は少し誤差が出てくる可能性があるのだ。

だから、測る体重計で数値が変わることを覚えておこう。

さらに、足の裏の湿り具合・床の柔らかさ・地域などでも数値に差が出るから気をつけよう。

ちなみに、この世には、体脂肪率や筋量を正確に測れるマシンは存在しない。

何百万円する体組成計でも正確に測れないから、気をつけような。

 

 

moiちゃん

ふーん。

てか電流とか怖くない?

 

まぁ確かに。

話を戻すと、体重計は電気を流すことで、「電流が流れにくい脂肪」と「電流が流れやすい電解質組織(主に筋肉・水分)」を判別しているんです。

だから、身体の中の水分量が少ないと、脂肪が多く、筋肉が少ないと判断して体脂肪率が高くなるんです。

佐々木トレーナー

 

moiちゃん

なるほど。

じゃ運動後や入浴後なんかで汗をかいた後は、水分量が減るから、体脂肪率が高く出るんだ。

 

そうです。

逆に、むくんでいたり、水分をたくさん摂って水分量や血流量が多かったりすると、体重は増えて、体脂肪率は低くなるんですね。

佐々木トレーナー

 

体重以外の指標もたくさん持とう

moiちゃん

じゃあ、絶対的な数字じゃないってことなんだ!

じゃあ私は何を信じればいいの。もう私は誰も信用できない!

 

おぅ…。

まぁ大切なのは、体重計の結果はあくまで「測定値」でなく「推定値」だと割り切ることですね。

体重計の数字は、体型や体調を判断する一つ目安くらいに考えましょう。

見た目・脂肪を掴んだ感じ・服のサイズ感などあらゆる指標をもって、今の体型を判断する事が大切です。

佐々木トレーナー

 

moiちゃん

なるほど。

ちなみに体重っていつ測ればいいの?

 

良い質問ですね。

ポイントは毎日なるべく同じ条件で測る事です。

おすすめは、朝ご飯を食べる前で用を足した後です。

運動量や食べた物に影響されにくいですから。

ただ、測るなら、毎日測るようにして、一喜一憂せず長期的に増減を判断しましょうね。

1日で脂肪や筋肉は増減しないので。数字にとらわれて振り回されないように気をつけて下さい。

佐々木トレーナー

 

moiちゃん

わかったわ!

私は、体重計に振り回されない女になる!男にもね!

 

うん。知らんけど。

佐々木トレーナー

 

今回のポイント♪

  1. 体重計の体重以外の数値は身体の水分量で左右される。
  2. 体重計の数値だけでなく、見た目・服のサイズ感などあらゆる指標を持つ。
  3. 体重は、毎日同じ条件で測り、一喜一憂しない。
moiちゃん

また見てね〜

 

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