『痩せたいけど胸は落としたくない！』バストアップさせながら痩せる方法！

そうですよね。

ですが、胸は脂肪なので体脂肪が減ると、どうしても落ちてしまうことがありますね。

もともとの体質によりますね。

その辺りは、先天的な乳腺の状態によって差があります。

乳腺が発達している人は、痩せても胸が落ちにくいです。

諦めなくても大丈夫です。

胸の脂肪を落とさないようにするのは難しいですが、カップ数が上がげることが出来ます。

正しい筋トレ・正しいストレッチ・正しい姿勢をしっかり出来れば、トップバストの位置が高くなり、アンダーバストが引き締まることでカップ数が上がるんです。

バストアップで胸トレーニングを勧める人がいますが、ちょっと惜しいですね。胸トレーニングをしすぎたり、間違った方法だったりすると、

• 胸の上だけ発達して、胸が上と下で二段で膨らむ。
• 猫背が強調され、胸の上部がえぐれてトップだけ上がる。

など、形を崩すことがあります。

綺麗なバストを作って、カップ数を上げられるような方法は、色んな角度からアプローチをしなければいけないんです。

• 姿勢改善。
• 背骨と肋骨の柔軟性を高めるストレッチ。
• 背中やお腹の横の筋トレ。
• 胸の下の筋トレ。

をうまく組み合わせると、胸を綺麗に出来ますね。

そうですよね。

難しいので、一番大事な姿勢にフォーカスして説明しますね。

痩せた時に、胸元がげっそりしたり、デコルテが潰れたりするのは、

• 猫背
• 巻き肩
• 腰の反りすぎ
• 首が前方に出ている

が、原因の可能性が高いです。

猫背だと、トップの位置が下がったり、デコルテが崩れてしまうのがわかりますよね。

ですが、猫背を気にしすぎるのもよくありません。反り腰になりすぎるのも注意です。

よく見えますが、姿勢を意識しすぎて、背骨を反りすぎてます。

この姿勢だと、みぞおち辺りの肋骨が広ることで、胸が左右に広がり、離れるような形になります。

また、アンダーバストが締まっていないので、カップ数の測定が不正確になったり、くびれができにくかったりします。

そうですね。

胸を張るというよりは、首を長くするように上に伸びる感じや頭の後ろを天井から引っ張られているような感じで、姿勢を意識できるといいですね。

筋トレは、胸のトレーニングをするなら、胸をストレッチするように鍛えるといいですね。

あと、重い重量でやりすぎず、軽めの重量で数を15〜20回くらいと多めにやると過剰に筋肉がつかないです。

胸の下を鍛えた方がいいので、インストラクターやトレーナーに聞くなどして胸の下を鍛えましょう。

アンダーバストを引き締めるなら、ひねる系の腹筋トレーニングがおすすめです。

バストを綺麗に保ちながら痩せるには、鍛えるというよりも、骨格を整えるような正しいストレッチ・正しい筋トレ・正しい姿勢が大事です。

あとは、げっそりしないように極端な食事制限をしないようにしっかり栄養をとりながら、健康的に痩せましょう。