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Q&Aブログ ダイエット考え方 健康について

『意志が弱くてダイエットが続きません…』リバウンドしない!意志の弱さは〇〇で克服できる!

投稿日:

瑞穂区・昭和区八事駅エリアのパーソナルトレーニングスタジオmoi。カラダの専属アドバイザー佐々木です。

 

今回の質問はコチラ

Q.意思が弱くてダイエットや筋トレが長続きしません…いつも、リバウンドしちゃいます。

 

 

moiちゃん

私も、意志力ないな…甘いもの食べちゃうし、筋トレもなかなか出来ない。

 

大丈夫ですよ!

意志が強人は、いませんから。

むしろ、何でも努力でる、意志の強い人の方が異常ですよ

佐々木トレーナー

 

moiちゃん

えー!みんなそうなの!?

ちょっと安心した。

 

人は、恒常性と言って、本能的に現状を維持しようとする生き物です。

基本的に、新しいことは続かないですし、努力も続かないと考えた方がいいです

佐々木トレーナー

 

moiちゃん

人間て、もともとそうなんだね。

自分は、いつも弱い人間だなぁって思ってたけど、人間だからしょうがないんだ。

 

そうです。

「自分はダメだ」と落ち込んでしまうと、「意志が弱いからだ」と根性や努力といった精神論になり、思考停止になります

弱い自分を認めて「こう言った弱い部分がある。じゃあどうしよう」と前向きに考えていきましょう。

佐々木トレーナー

 

moiちゃん

うん、そうする!確かに、精神論で片付けると前に進めないもんね。

でも、人間は意志が弱いのに、どうやってダイエットを続けるの?

 

続ける方法は、「続けられる為の環境整備や仕組みを作る」ことです。

佐々木トレーナー

 

moiちゃん

環境整備と仕組みづくり??具体的には?

 

続かない前提で環境を変えて、やらざるを得ない状況を作ります。

例えば、こんな感じ。

佐々木トレーナー

 

  • 友達と運動する人時間を決めて一緒にする。
  • お菓子など太る食べ物を家に置かない。
  • 職場の近くのジムに通う。
  • パーソナルトレーニング に通う。
  • トレーナーに食事を送る。
  • リビングに運動スペースを作ってしまう。
  • 食べたものを友達と報告し合う。
  • コンビニへ入らない。お菓子エリアに行かない。
  • スタイルがいい人と友達になる。
  • スタイルがいい人と運動をする。
  • 駅から遠いところに住んでたくさん歩く。

など。

 

moiちゃん

確かに、これならいい意味で強制力があって続きそう。

環境が、成功を後押ししてくれる感じだね

 

そう。とにかく人間は弱く、意志力は有限で期待してはいけません。

いろんな環境を変えて、弱く変われない自分を打破しましょう。

合う人や環境を変えるだけで、自分の価値観、思い込み、考え方、捉え方なども変わって、人生が変わることもありますからね

佐々木トレーナー

 

moiちゃん

自分を変えてくれるのは、意志ではなく環境だね!

落ち込んでないで、できることから環境整備だ!

 

 

今回のポイント♪

  1. 基本的に、意志の強い人はいない。
  2. 人を変えるのは、意志ではなく環境。
  3. ダイエット成功の為、環境整備をしよう。
moiちゃん

また見てね〜

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