瑞穂区・昭和区八事駅エリアのパーソナルトレーニングスタジオmoi。カラダの専属アドバイザー佐々木です。
今回の質問はコチラ
Q.早食いって太りやすくなりますか？？
moiちゃん
よく噛んで食べなさいって、よく言われるけど、やっぱり早食いは良くない？？
そうですね。
早食いの人は、肥満度が高いと言われていますね。
さらに、早食いで満腹まで食べる人は、かなり肥満度が高くなります。
佐々木トレーナー
moiちゃん
やっぱりそうなんだね。
何回くらい噛むといいの？？
最低３０回は、噛むといいと言われています。
佐々木トレーナー
moiちゃん
30回ねぇ。なかなか難しいな。
そうですよね。
早食いをやめてしっかり噛むコツとしては、
・箸を何回か置く。
・歯ごたえのある物を食べる。
・具を大きくする。
・丼物やワンプレートにしないでおかずを分ける。
・小さめのスプーンやフォークを使う。
などがありますね。
佐々木トレーナー
moiちゃん
習慣だから、なかなか変えられないもんね。
強制的に早食いできない状態を作るといいんだね。
あとは、食事をしっかり楽しむことです。
ながらで食べたりせず、良いものを味わいながら、好きな人と時間をかけて食べるという環境もいいですよね。
佐々木トレーナー
moiちゃん
それだと、心も身体も満足するな。
ですね。
早食いをやめて、よく噛むと健康面でもたくさんのメリットがあります。
佐々木トレーナー
- 食物中の味物質が唾液中に溶けて、味覚がしっかりする。
- 食物中の繊維物質を噛む事で、口腔内が洗浄される。
- 消化・吸収を助ける。
- 唾液タンパクで歯の磨耗を守る。
- 感染予防、細菌の活動抑制、口腔内の損傷予防。
- 発がん性・変異原生の抑制作用。
moiちゃん
こんなに良いことばかりなんだ！
顎の筋肉を使う事で小顔や顔のリフト効果もありますからね。
ダイエットだけじゃなく、美容や健康面でも良いことばかりなので、しっかり噛んで食事を楽しみましょう！
佐々木トレーナー
今回のポイント♪
- 早食いは肥満の原因になる。
- よく噛んで食べられる環境や仕組みづくりが大事。
- よく噛むと健康や美容の面でもメリットがある。
moiちゃん
また見てね〜