瑞穂区・昭和区八事駅エリアのパーソナルトレーニングスタジオmoi。カラダの専属アドバイザー佐々木です。
今回の質問はコチラ
Q.コーヒーを飲んでから運動をすると、脂肪燃焼しやすいって本当ですか？？
moiちゃん
コーヒー好きだから、脂肪燃焼効果があったら嬉しいなぁ。
運動前の、カフェインの摂取は脂肪燃焼効果がありますね。
脂肪を分解しやすくなるので、運動の30分前くらいに飲むのがオススメです。
佐々木トレーナー
moiちゃん
へぇー、嬉しいな！
脂肪燃焼以外でも、
・疲労の軽減。
・集中力アップ。
・筋トレで力を発揮しやすくなる。
・持久力アップ。
といった効果があります。
佐々木トレーナー
moiちゃん
カフェインすごいねぇ。良いことばかりじゃん！
これから、運動前に１杯飲もう。
ぜひ、飲んで下さいね！
ちなみに、カフェインの1日の摂取量は
・健康な成人で400ml（コーヒーをマグカップ約3杯）
・妊婦さんで200ml（コーヒーをマグカップ約2杯）
と言われています。
500ml以上は、カフェイン中毒の危険性があるので注意しましょう。
佐々木トレーナー
moiちゃん
そっかぁ。推奨量があるんだね。
気をつけないと。
過剰摂取やカフェインが合わない人は、
・不眠
・胃への負担
・下痢
・吐き気
・心拍数の増加
など、健康被害があります。
佐々木トレーナー
moiちゃん
カフェインへの耐性は、個人差が結構あるっていうし気をつけないとね。
そうです。
ダイエット効果や筋トレの効率を上げますが、上のような欲ない症状が出たら、あまり摂らないようにしましょう。
カフェインを摂らなくても、しっかり痩せますからね。
佐々木トレーナー
moiちゃん
強い味方にはなるけど、無理はしないようにしよう！
今回のポイント♪
- カフェインは脂肪燃焼効果ある。
- 筋トレなど運動の効率もあげる。
- 1日400mlが上限。健康被害もあるので、合わない人は無理してはいけない。
moiちゃん
また見てね〜