『脂肪って筋肉に変わるの！？』騙されないで！脂肪と筋肉についてのウソ・ホント。

それは、よく言われることですが、全く問題ないですね！

脂肪と筋肉は、お互い別物なので、お互い変化し合う事は絶対にありえません。

どうしてでしょうね。

その辺の石が、次の日ダイヤモンドになるくらいありえない話なんですけどね。

あと、脂肪と筋肉の関係でよく言われるのは

【脂肪が多い状態で筋肉をつけると、筋肉と脂肪がミルフィーユ状や霜降り状態になる】

というもの。

これも、真っ赤なウソですね。

生理学や解剖学を学んでいれば、当たり前のことなんですけどね。

今日は、筋トレについての、よくある間違えをいくつか紹介しましょうか。

じゃあ、まずはコチラ！

【筋トレをすると身体が硬くなる】

ならないですね。

むしろ、筋肉をしっかり伸び縮みさせるので、柔軟性が向上すると言われています。

普段は動かさない範囲や角度に身体を動かすと、筋肉や関節は柔らかくなります。

それによって、しなやかさ、柔らかさ、曲線が出来上がってくるのです。

次は、コチラ！

【インナーマッスルを鍛えると痩せる】

インナーマッスルは、ボディラインを整えたり、繊細でしなやかな動きを出したりするには有効です。

ですが、インナーマッスルを鍛えた方が痩せやすくなることはありませんし、むしろ普通の筋トレより効率が悪くなります。

「インナーマッスルを鍛える＝痩せる・引き締まる」というように期待しすぎず、なぜインナーマッスルを鍛えるのか目的をはっきりさせましょう。

最後は、コチラ！

【筋トレをすると怪我のリスクが上がる】

筋肉は関節の負担を減らしてくれたり、いろんな負荷に耐えられる体力が付いたりします。

当然、ケガのリスクは下がりますし、トレーニング中のケガもかなり少ないと言われています。

フォームや頻度などやり方さえ間違ってなければ、ケガのリスクが上がることはありません。

情報がいっぱいですし、難しいですよね。

まずは、どんなことも疑うようにしたほうがいいですね。

まずは、プロじゃない人の話は疑ったり、利害関係のあるポジショントークじゃないか疑ったりしましょう。