瑞穂区・昭和区八事駅エリアのパーソナルトレーニングスタジオmoi。カラダの専属アドバイザー佐々木です。
今回の質問はコチラ
Q.ダイエットするなら、毎日体重を測った方がいいですかね？？
ダイエット中は、自分の身体と向き合う為にも、体重を測った方がいいよね！
体重は今現在の身体の状態（むくみ・便秘など）を知れる、重要な指標になります。
体重の増減は脂肪の増減に関わっている可能性が高いので、しっかり毎日測る事をお勧めしますね。
そうだよね。
だけど、体重ってやっぱり一喜一憂しちゃってストレスになっちゃう。
確かに、どうしても気にし過ぎちゃう人はいますよね。
そういう場合ば、まったく測らないで
・見た目
・服のサイズ感
・脂肪をつまんだ感じ
など、たくさんの指標を決めて、総合的に引き締まってきたかを判断してもいいですよ。
測らなくてもいいの？？
確かに、大事なのは見た目だし、いろんな指標を持ってればがあればいいかもね。
そうですね。
ぼくは、毎日測るか、まったく測らないかのどちらかにした方がいいと考えてますね。
良くないのは、たまに測って一喜一憂することです。
たまに測るのは、なんで良くないの？？
では、下の画像を見てみましょう。
ダイエットをしていると、ほとんどの人が上下しながら体重が減ってきます。
【お客様の３ヶ月の体重変動】
写真の中の、AとBとCの所をみてみましょう。
そこだけ見ると、体重はほぼ変わってないですよね。
そうだねー！
でも、点じゃなくて線で全体をみれば、ちゃんと体重は減ってる！！
そうなんですよ。
仮に、Aで体重を測って、その後２ヶ月後にCで体重を測ったら「2ヶ月以上経っても変わってない…」ってなりますよね。
確かに…
ちゃんと体重は減って、身体は変わっているはずなのにね。
たまに測ることで、体重の変動に気付かず「なにも変わってないじゃん！もうダイエットなんてやめた！」となったらもったいないです。
それは、もったいない！！
上手くいってるのに、ムダに落ち込んでリバウンドなんて最悪！
体重は、むくみ、生理、便、水分量、気の緩みによる食べ過ぎなどの影響で、一時的に上下します。
脂肪がついたわけではないので、冷静に分析して、また進めていけば問題ないのですが、たまに測るとなると分析がしずらくなります。
できれば、毎日測った方がいいですが、ストレスになるならまったく測らない方がいいかもですね。
今回のポイント♪
- できれば毎日測ろう。
- 測るのがストレスなら、見た目の指標をたくさん持つ。
- たまに測って一喜一憂が一番良くない！
また見てね〜