瑞穂区・昭和区八事駅エリアのパーソナルトレーニングスタジオmoi。カラダの専属アドバイザー佐々木です。
今回の質問はコチラ
Q.ダイエット中に一番食べちゃいけないものってありますか！？
ダイエット中、コレだけは頼むから避けてくれ〜ってのあるの？？
ありますね。ある研究では、この世で一番太りやすい食品は、
１位 ポテトチップス
２位 フライドポテト
と、言われてますね。
おぉー！意外性はナシ！
薄々気づいて食べていたよ。
どちらも似たような食品ですが、二つに共通するのは、「脂質」と「炭水化物」を多く含んでいること。
これが超危険ので、ダイエット中は避けてほしいです。
そうなんだ。
脂質と炭水化物を同時にいっぱい摂ると、どうして危険なの？
脂質は、一番カロリーが多い栄養素で、さらに食欲を増進させたり、満腹感を感じさせにくかったりします。
そして、炭水化物は、栄養を体内に運んでくれる役割があるので、摂りすぎると体脂肪の蓄積を促進したり、脂肪の分解を抑制したりします。
それが、ダブルで身体にたくさん入るとやばそうだね。
脂肪がついちゃいますね…
炭水化物と脂質を同時にたくさん摂ってしまうものって、他にも
- カツ丼
- ラーメン
- ハンバーガー
- スナック菓子
- 菓子パン
- チャーハン
- カレー
- 天ぷら
- パスタ
などがありますね。
脂ギトギトに糖質モリモリだね…
これらは、全部太りやすい食べ物だというわけだ。
その通りです。
健康や美容の面でもよくないので、なるべく避けるようにしたいですね。
でも、一生食べないのはムリです！食べさせてください！
それは、現実的じゃないですからね。
『炭水化物が多い時は、脂質を減らす。脂質が多い時は、炭水化物を減らす』
というように調整しましょう。
例えば、
- 脂の少ないソースのパスタを選ぶ。パスタ以外でパンなどの糖質や脂質を余計に取らない。
- 焼肉はタレをつけないようにして、炭水化物は完全にカットする。ご飯を食べたい場合は、ご飯を少量にし、脂の少ない肉を選ぶ。
- 中華は基本的に脂っこいので、炭水化物を完全にカットする。
- その日は、おやつを絶対に食べないようにする。
- 次の日、脂質の少ない胸肉やササミをおかずにして、お米は少量にして食べる。
- 脂質を多く含むケーキ、ドーナッツ、菓子パンなど洋菓子ではなく、あんこ、ようかん、わらび餅など和菓子を選ぶ。
なるほどね。
なるべく食べ過ぎないようにして、食べたなら、うまく調整しろってことね。
そうですね。
脂ギトギト、糖質モリモリのジャンクフードは、百害あって一利なしです。
なるべく食べないようにしましょう！
今回のポイント♪
- ポテトチップスとフライドポテトは、かなり太りやすい。
- 炭水化物と脂質を同時に大量に食べてはいけない。
- 炭水化物が多い時は、脂質を減らす。脂質が多い時は、炭水化物を減らす。
また見てね〜