もくじ
瑞穂区・昭和区八事駅エリアのパーソナルトレーニングスタジオmoi。カラダの専属アドバイザー佐々木です。
本日はダイエットレシピです♪
食材
・スモークサーモン・・・５切れ
・玉ねぎ・・・５０g
・オリーブオイル・・・小さじ２
・パセリ・・・少々
・酢・・・小さじ２
・ブラックペッパー・・・少々
作り方
①玉ねぎはスライスして水にさらして、アク抜きをする。
②水気を切った玉ねぎと残り全ての食材をジップロックに入れて混ぜる。
③一晩おく。
※脂質を抑えたい場合は、一晩寝かせた後にキッチンペーパーの上に絞る。
カロリー&豆知識
カロリー・・・１５０Kcal
たんぱく質・・・１３．１g
脂質・・・９．１g
炭水化物・・・２．２g
☆サーモンに含まれるオメガ３（DHA・EPA）で健康・美容効果抜群。
☆サーモンに含まれるアスタキサンチンで抗酸化作用。
☆玉ねぎで血液サラサラ&抗酸化作用。