もくじ
瑞穂区・昭和区八事駅エリアのパーソナルトレーニングスタジオmoi。カラダの専属アドバイザー佐々木です。
本日はダイエットレシピです♪
食材
玄米・・・７０g（１００gでもok）
カリフラワー・・・３０g
納豆・・・１パック
めかぶ・・・１パック
キムチ・・・お好みで
たまご・・・１個
しらす・・・３０g
ごま・・・少々
つくりかた
①カリフラワーをみじん切りにして、電子レンジで加熱（水気を切る）
②カリフラワーをご飯に混ぜて、カリフラワーライスを作っておく。
③カリフラワーライスの上に、すべて食材をのせる。
カロリー&豆知識
カロリー・・・３８０Kcal
たんぱく質・・・２５g
脂質・・・１１．２g
炭水化物・・・３７．９g
☆発酵食品&食物繊維で美肌効果。
☆カリフラワーライスでボリュームアップ。
☆植物性・動物性のタンパク質豊富。