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ダイエットレシピ

【ダイエットレシピ】納豆ビビンバ丼

投稿日:2020年5月21日 更新日:

ダイエットレシピ

瑞穂区・昭和区八事駅エリアのパーソナルトレーニングスタジオmoi。カラダの専属アドバイザー佐々木です。

本日はダイエットレシピです♪

 

食材

玄米・・・70g(100gでもok)

カリフラワー・・・30g

納豆・・・1パック

めかぶ・・・1パック

キムチ・・・お好みで

たまご・・・1個

しらす・・・30g

ごま・・・少々

 

 

つくりかた

①カリフラワーをみじん切りにして、電子レンジで加熱(水気を切る)

②カリフラワーをご飯に混ぜて、カリフラワーライスを作っておく。

③カリフラワーライスの上に、すべて食材をのせる。

 

 

カロリー&豆知識

カロリー・・・380Kcal

たんぱく質・・・25g

脂質・・・11.2g

炭水化物・・・37.9g

 

☆発酵食品&食物繊維で美肌効果。

☆カリフラワーライスでボリュームアップ。

☆植物性・動物性のタンパク質豊富。

 

 

 

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