もくじ
名古屋瑞穂区・昭和区八事駅エリアのパーソナルトレーニングスタジオmoi。カラダの専属アドバイザー佐々木です。
本日はダイエットレシピです♪
食材
卵・・・１個
アボカド・・・4分の１
プチトマト・・・２個
チーズ・・・２０g
釜揚げしらす・・・４０g
小松菜・・・１束
ノンオイルツナ缶・・・１缶
作り方
《下準備》
・卵を茹でる。
・小松菜を食べやすい大きさにカット。
・アボカドとトマトは適当な大きさにカット。
・ツナ缶の汁を捨て、水気を切る。
①具をすべて耐熱皿に盛る。
②チーズを上にのせて、オーブンでこんがりするまで焼く。
③好みでブラックペッパーをかける。
カロリーと豆知識
カロリー・・・３８２Kcal
たんぱく質・・・３８g
脂質・・・２０g
炭水化物・・・５．６g
☆たんぱく質&緑黄色野菜たっぷり。
☆脂溶性ビタミン+脂質の吸収率アップ。
☆小松菜で鉄分摂取。