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【ダイエットレシピ】キノコと野菜の豆乳クリーム煮込み

投稿日:2020年5月24日 更新日:

ダイエットレシピ

瑞穂区・昭和区八事駅エリアのパーソナルトレーニングスタジオmoi。カラダの専属アドバイザー佐々木です。

本日はダイエットレシピです♪

 

食材

好きな野菜

好きなキノコ

豆乳・・・150ml

明太子・・・1切れ

片栗粉

しょくゆ・・・小さじ1

味噌・・・小さじ1

 

 

作り方

①野菜とキノコをしんなりするまで炒める。

②豆乳を入れて、ひと煮立ちさせる。

③明太子と味噌と醤油を入れて、水溶き片栗粉でとろみをつける。

 

 

カロリーと豆知識

カロリーは食材によって変動

約150〜200Kcal

 

☆野菜とキノコで、ビタミン・ミネラル・食物繊維豊富。

☆豆乳でたんぱく質とイソフラボン摂取。

☆玄米を入れてリゾットにしてもok。

☆無調整豆乳で低カロリー。

 

 

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