もくじ
瑞穂区・昭和区八事駅エリアのパーソナルトレーニングスタジオmoi。カラダの専属アドバイザー佐々木です。
本日はダイエットレシピです♪
食材
【食材】
好きな野菜・・・たくさん
ツナ・・・１缶（ノンオイル）
トマト缶・・・１缶
はちみつ・・・１０g
塩・・・小さじ1杯
塩昆布・・・小さじ1杯
作り方
①野菜に塩とはちみつをからめ、そのまま冷蔵庫で１時間。
②耐熱ボウルに残りの食材と合わせてラップをし、６００wで３分。
③１度かき混ぜて、もう一度６００wで３分。
④チーンとなっても、そのまま５分放置。
カロリーと豆知識
カロリー・・・入れる野菜によるが、１人分約１００キロカロリー
たんぱく質・・・７．５g
脂質・・・３g
炭水化物・・・９g
☆温泉卵をトッピングすると、炭水化物アップ！
☆冷蔵庫で３日間保存可能！