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瑞穂区・昭和区・八事の運動初心者向けパーソナルトレーニングスタジオ。

ダイエットコラム

パーソナルトレーニングブログ

痩せたい人必見!BMI別で考えるダイエット戦略!

ダイエットは、その人の体型・体重で痩せ方や目標の立て方が変わってきます。 当たり前の話ではありますが、70kgの人が10kg痩せるのと、55kgの人が10kg痩せるのとでは、もともと体脂肪量が多いであろう70kgの人の方が、脂肪が落としやすいというのは、想像つくかと思います。 な ...

パーソナルトレーニングブログ

ダイエット成功のカギは「今」を味わい尽くすライフスタイル。

ダイエットは、具体的な目標設定があるとモチベーションが維持されやすく、上手くいく確率も上がります。   ですが、「目標」や「結果」を追い求め過ぎてしまうと、ダイエットにとらわれてダイエットのための人生になってしまう事があります。   ダイエットにとらわれ「痩せ ...

パーソナルトレーニングブログ

「ダイエット」と「減量」の違いを知らなければ始まらない。

体脂肪を落とし、体型や体質を改善する際に、まず知っておかなければいけないのは「減量」と「ダイエット」の違いです。   「減量」=短期的に体重・体脂肪を減らす。 「ダイエット」=中・長期的に生活習慣の改善する。   というように使い分けています。   ...

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2020年は失敗しない!ダイエットは人生の一大イベントではない。人生そのものなのだ!!!

2020/1/10  

多くの人が、ダイエットという言葉を『痩せる』『体重を落とす』という意味で用いていて、ぼく自身もそのような意味で使う事があります。   ですが、身体的な変化だけをダイエットとすると、制限・我慢・気合・根性といったストイックなイメージがついてしまい、狭く窮屈な印象を与えてい ...

パーソナルトレーニングブログ

失敗の捺印をすぐ押すな!完璧主義が太る身体を作る!

完璧主義だとダイエットがうまくいかないワケ ダイエットにおいて完璧主義になり過ぎるのは危険です。   完璧主義になりがちな方は、   ・先送りをして結局やらない。 ・失敗したらすぐやめてしまう。   という特徴があるからです。   最初は、 ...

パーソナルトレーニングブログ

太りやすい体質になってしまう3つの理由と体質改善の方法。

太りやすい体質の人と太りにくい体質の人、一体何が違うのか? いろんな要素があると思いますが、今回は「セットポイント」と言われる理論から、太りやすい体質について紐解いていきたいと思います。 では、まずセットポイントについてから簡単に説明していきます。   セットポイント理 ...

パーソナルトレーニングブログ

脂質制限ダイエットで太ってしまった原因は!?ダイエット成功の為の脂質摂取法。

今回は脂質の「質」についてです。 脂質の場合は「量」を調整する事が大前提で、身体を変えようと思ったら、さらに「質」を高めていく必要があります。 良質なアブラなくして、ボディメイク成功はありえません! 脂質制限ダイエットで体調を崩す方や失敗する人がいますが、その原因が分かるかと思い ...

パーソナルトレーニングブログ

ダイエットの基本!3大栄養素とカロリー調整で失敗しない6つの方法。

「ダイエットを始めよ!」となった時、最初にする事といえば、食事量を減らす「カロリー制限」ではないでしょうか。 食事の全体量を見直す事はダイエットの基本で、実際になかなか体重が減らない方は食べ過ぎている場合が良くあります。 なので、カロリーを見直すことは、とても重要。 ですが、カロ ...

パーソナルトレーニング姿勢

あなたの体型はどのタイプ??体型別の鍛え方やダイエットについて。

人は、それぞれ骨格が違い、それぞれに合ったエクササイズ方法があります。   体型分類は【X型】【A型】【I型】【V型】と主に4つなので、自分がどれに近いかを考え、体型にあった筋力トレーニングやストレッチを考えていきましょう。     X型 ウエストに ...

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月経周期を意識したダイエット計画を立ててみよう。

名古屋瑞穂・昭和区エリアのパーソナルトレーニングスタジオmoi代表佐々木です。 男性と違い、女性は月経周期があり、ダイエットに大きな影響を与えます。 ダイエットで生活習慣を変えるだけでも大変な中、月単位で身体に変化がある女性は肉体的にも精神的にも負担がかかります。 毎日ストイック ...

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