ダイエットコラム

瑞穂区・昭和区八事駅エリアのパーソナルトレーニングスタジオmoi。カラダの専属アドバイザー佐々木です。   以前、ラジオのダイエット企画をした際のダイエットレポートを掲載して頂きました！   実際に編集長が行なった筋トレ、停滞期の乗り越え方、食事法などが紹介さ ...

瑞穂区・昭和区八事駅エリアのパーソナルトレーニングスタジオmoi。カラダの専属アドバイザー佐々木です。 本日はダイエットレシピです♪   食材 ・絹ごしどうふ・・・１５０g ・卵・・・１個 ・しらす・・・３０g ・生姜・・・チューブで１cm ・塩麹・・・小さじ２ ・しょ ...

名古屋瑞穂区・天白区・昭和区八事駅エリアのパーソナルトレーニングスタジオmoi。カラダの専属アドバイザー佐々木です。 ダイエットは、その人の体型・体重で痩せ方や目標の立て方が変わってきます。 当たり前の話ではありますが、70kgの人が10kg痩せるのと、55kgの人が10kg痩せ ...

ダイエットは、具体的な目標設定があるとモチベーションが維持されやすく、上手くいく確率も上がります。   ですが、「目標」や「結果」を追い求め過ぎてしまうと、ダイエットにとらわれてダイエットのための人生になってしまう事があります。   ダイエットにとらわれ「痩せ ...

体脂肪を落とし、体型や体質を改善する際に、まず知っておかなければいけないのは「減量」と「ダイエット」の違いです。   「減量」＝短期的に体重・体脂肪を減らす。 「ダイエット」＝中・長期的に生活習慣の改善する。   というように使い分けています。   ...

多くの人が、ダイエットという言葉を『痩せる』『体重を落とす』という意味で用いていて、ぼく自身もそのような意味で使う事があります。   ですが、身体的な変化だけをダイエットとすると、制限・我慢・気合・根性といったストイックなイメージがついてしまい、狭く窮屈な印象を与えてい ...

完璧主義だとダイエットがうまくいかないワケ ダイエットにおいて完璧主義になり過ぎるのは危険です。   完璧主義になりがちな方は、   ・先送りをして結局やらない。 ・失敗したらすぐやめてしまう。   という特徴があるからです。   最初は、 ...

太りやすい体質の人と太りにくい体質の人、一体何が違うのか？ いろんな要素があると思いますが、今回は「セットポイント」と言われる理論から、太りやすい体質について紐解いていきたいと思います。 では、まずセットポイントについてから簡単に説明していきます。   セットポイント理 ...

名古屋瑞穂区・昭和区八事駅エリアのパーソナルトレーニングスタジオmoi。カラダの専属アドバイザー佐々木です。 「ダイエットを始めよ！」となった時、最初にする事といえば、食事量を減らす「カロリー制限」ではないでしょうか。 食事の全体量を見直す事はダイエットの基本で、実際になかなか体 ...

名古屋瑞穂区・昭和区八事駅エリアのパーソナルトレーニングスタジオmoi。カラダの専属アドバイザー佐々木です。   人は、それぞれ骨格が違い、それぞれに合ったエクササイズ方法があります。   体型分類は【X型】【A型】【I型】【V型】と主に４つなので、自分がどれ ...