ダイエット

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痩せたい人必見!BMI別で考えるダイエット戦略!

ダイエットは、その人の体型・体重で痩せ方や目標の立て方が変わってきます。 当たり前の話ではありますが、70kgの人が10kg痩せるのと、55kgの人が10kg痩せるのとでは、もともと体脂肪量が多いであろう70kgの人の方が、脂肪が落としやすいというのは、想像つくかと思います。 な ...

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ダイエット成功のカギは「今」を味わい尽くすライフスタイル。

ダイエットは、具体的な目標設定があるとモチベーションが維持されやすく、上手くいく確率も上がります。   ですが、「目標」や「結果」を追い求め過ぎてしまうと、ダイエットにとらわれてダイエットのための人生になってしまう事があります。   ダイエットにとらわれ「痩せ ...

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「ダイエット」と「減量」の違いを知らなければ始まらない。

体脂肪を落とし、体型や体質を改善する際に、まず知っておかなければいけないのは「減量」と「ダイエット」の違いです。   「減量」=短期的に体重・体脂肪を減らす。 「ダイエット」=中・長期的に生活習慣の改善する。   というように使い分けています。   ...

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失敗の捺印をすぐ押すな!完璧主義が太る身体を作る!

完璧主義だとダイエットがうまくいかないワケ ダイエットにおいて完璧主義になり過ぎるのは危険です。   完璧主義になりがちな方は、   ・先送りをして結局やらない。 ・失敗したらすぐやめてしまう。   という特徴があるからです。   最初は、 ...

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太りやすい体質になってしまう3つの理由と体質改善の方法。

太りやすい体質の人と太りにくい体質の人、一体何が違うのか? いろんな要素があると思いますが、今回は「セットポイント」と言われる理論から、太りやすい体質について紐解いていきたいと思います。 では、まずセットポイントについてから簡単に説明していきます。   セットポイント理 ...

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脂質制限ダイエットで太ってしまった原因は!?ダイエット成功の為の脂質摂取法。

今回は脂質の「質」についてです。 脂質の場合は「量」を調整する事が大前提で、身体を変えようと思ったら、さらに「質」を高めていく必要があります。 良質なアブラなくして、ボディメイク成功はありえません! 脂質制限ダイエットで体調を崩す方や失敗する人がいますが、その原因が分かるかと思い ...

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痩せる高たんぱく質食品と摂取タイミングについて。

今回は、たんぱく質を多く含んでいる食品とどれくらいの量が入っているかについてです。 お客様にお勧めしている物やぼく自身がダイエットや筋肉増量時に食べている物などを中心にご紹介致します。   ダイエットやボディメイクで食べるべきタンパク質食品 ダイエットをする時や筋肉を付 ...

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