瑞穂区・昭和区八事駅エリアのパーソナルトレーニングジムmoi。カラダの専属アドバイザー佐々木です。

ダイエットを始めると、多くの方が一度は考えるのが、
「結局、何を食べちゃダメなの？」という疑問です。

今回は、ダイエット中に特に注意したい食べ物と、その理由について解説します。
「一生食べられないもの」を作るのではなく、
太りやすくなる仕組みを理解することが目的です。

実際、ある研究では
「この世で最も太りやすい食品」として、

・ポテトチップス
・フライドポテト

が上位に挙げられています。

この2つに共通しているのが、
脂質と炭水化物を同時に、しかも大量に含んでいるという点です。

この組み合わせは、日常の食事にも多く含まれています。

これらは、味が良く満足感も高い反面、
ダイエット中は最もリスクが高い食品群でもあります。

とはいえ、
「一生食べない」ことは現実的ではありません。

たとえば、次のような調整ができます。

このように、
食べた内容に合わせて調整できれば問題ありません。

脂質たっぷり・糖質たっぷりのジャンクフードは、
ダイエットだけでなく、健康や美容面でもマイナスが大きい食品です。

「完全に禁止」ではなく、
頻度を減らし、組み合わせを意識することが、
長く続くダイエットのコツになります。