運動経験がほとんどないのですが大丈夫でしょうか？ south

当ジムの90％以上は、運動経験ゼロの方がご入会をされています。
その方の、筋力・体力レベルに合わせて運動メニューを作成いたしますので、無理なく効率的に結果を出す事ができます。
運動初心者に向けたプログラム製作を得意としておりますので、お気軽に体験にいらっしゃって下さい。

どれくらいの期間で効果が出ますか？ south

個人差はありますが、週1回以上のペースで筋力トレーニングをすると、2〜3ヶ月で筋肉が付いてきます。筋肉を付けたり、メリハリのあるボディラインを作るには2ヶ月以上は通っていただくことをお勧めします。

一ヶ月で何キロほど痩せられますか？ south

当ジムは、体重の４％減を上限としております。
リバウンドをしない引き締まった身体を作るには「筋肉を残して、体脂肪だけ落とす」必要があります。
それを可能とするのが１ヶ月４％減以下くらいです。
もちろん、その方の体重や運動習慣、食習慣などで変動はします。
筋力トレーニングをしながら痩せると体重よりも見た目やプロポーションの変化が感じられます。
服のサイズ感・脂肪をつかんだ時の感じ・鏡で見た時の印象・人からの意見など、体重以外での指標を色々持つようお願いしております。