瑞穂区・昭和区エリア隠れ屋的プライベートジム

筋肉を付けたり、ダイエットで身体を引き締めたりするには、週に１回以上通って頂くと効果的です。moi会員様のほとんどが週１回の頻度でパーソナルトレーニングを受けております。運動習慣が身につき、ご自分で運動ができるようになれば、月２回など通うペースを減らしていっても構いません。

当スタジオの90％以上は、運動経験ゼロの方がご入会をされています。その方の、筋力・体力レベルに合わせて運動メニューを作成致しますので、無理なく効率的に結果を出す事ができます。運動初心者に向けたプログラム製作を得意としておりますので、お気軽に体験にいらっしゃって下さい。

個人差はありますが、週１回以上のペースで筋力トレーニングをすると、２〜3ヶ月で筋肉が付いてきます。筋肉を付けたり、メリハリのあるボディラインを作るには2ヶ月以上は通って頂くことをお勧めします。

当スタジオは、体重の４％減を上限としております。リバウンドをしない引き締まった身体を作るには「筋肉を残して、体脂肪だけ落とす」必要があります。それを可能とするのが１ヶ月４％減以下くらいです。もちろん、その方の体重や運動習慣、食習慣などで変動はします。筋力トレーニングをしながら痩せると体重よりも見た目やプロポーションの変化が感じられます。服のサイズ感・脂肪をつかんだ時の感じ・鏡で見た時の印象・人からの意見など、体重以外での指標を色々持つようお願いしております。

ご安心下さい。筋肉を大きくするのは、男性ホルモンです。女性の場合は、筋トレをしても大きくならず、引き締まってきますので問題ありません。また、鍛え方・種目の選び方・身体のクセ・姿勢を考慮することで、太くならずバランスよく引き締まるトレーニングメニューを作成します。

LINEやメールから24時間質問・相談を受け付けております。写真などで食べた物を送っていただきフィードバックしたり、カウンセリングで改善案などを提案するなどのサポートを行っています。食事のガイドラインもご用意しておりますので、正しい知識をしっかりと身につけていく事ができます。

基本は、３大栄養素と言われる「炭水化物」「たんぱく質」「脂質」の量と質を、体型や生活習慣に合わせて調整をしていきます。例えば、炭水化物であれば「お米を1食100g摂りましょう。」と量を決めて、「白米を栄養価の高い五穀米にしましょう。」と質を変えていくなどします。糖質を完全にカットするなどの極端な事は基本せず、その方のライフスタイルに合わせて少しずつ変えていき習慣化することを目標にしていきます。

極端に制限や我慢をして一時的に痩せても、継続が難しくリバウンドをしてしまいます。そのようなダイエットを繰り返すと、代謝機能が低下し、どんどんリバウンドしやすい身体になっていきます。そうならないよう、正しい栄養や筋トレを行っていきます。また、ダイエットで必要なことは、「自分を知ること」と「基礎的な運動・栄養の知識」です。自分はどんな性格なのか、弱い部分をどれだけ許容してあげて、どれだけ自制してあげれば良いのかなど、自分をもっと知るきっかけになるものがダイエットです。自分を知って、日々自分と向き合い、知識を増やして継続する。結果的に生活に馴染んでいく。そんなダイエットをみなさんにお伝えし、一生自己管理出来る身体づくりをサポートしていきます。