moi

瑞穂区・昭和区・八事の運動初心者向けパーソナルトレーニングスタジオ

 

moiのパーソナルトレーニングは

  • ダイエットの味方24時間相談・食事管理サポート
  • 女性・初心者でも安心のトレーニングプログラム
  • 完全プライベートジム・子供連れOK!駐車場あり
  • ダイエット・ボディメイクの実績豊富なトレーナー
  • 月2回から気軽に始められる

moiでカラダが変わる!

*結婚式前*姿勢改善、肩のハリ・歪みを改善

20代女性

ウェディングドレスを着こなせました!
もともと身体を引き締めるという目標でしたが、結婚式の写真撮影が決まり、ドレスを着こなすパーソナルトレーニングに変更しました。上半身が目立つドレスの為、背中周りを中心とした姿勢改善を行い、ご自宅でもストレッチをこまめに頑張ってくださいました。
佐々木トレーナー

*結婚式前*姿勢改善、肩のハリ・歪みを改善

20代女性

ウェディングドレスを着こなせました!
もともと身体を引き締めるという目標でしたが、結婚式の写真撮影が決まり、ドレスを着こなすパーソナルトレーニングに変更しました。上半身が目立つドレスの為、背中周りを中心とした姿勢改善を行い、ご自宅でもストレッチをこまめに頑張ってくださいました。
佐々木トレーナー

下腹やせ・姿勢改善

50代女性

MID-FM『編集長とHIROのよかよかnight』ではじめたダイエット企画。ステージや友人の結婚式で衣装を着こなしました。
生活習慣を変えるのは、並大抵ではないですが、パーソナルトレーニング終盤ではしっかり習慣化していましたね。その後、リバウンドもせずさらに引き締まっていました!
佐々木トレーナー

下腹やせ・姿勢改善

50代女性

MID-FM『編集長とHIROのよかよかnight』ではじめたダイエット企画。ステージや友人の結婚式で衣装を着こなしました。
生活習慣を変えるのは、並大抵ではないですが、パーソナルトレーニング終盤ではしっかり習慣化していましたね。その後、リバウンドもせずさらに引き締まっていました!
佐々木トレーナー

背中痩せ・姿勢改善、二の腕引き締め

40代女性

トレーニング後は筋肉痛もでますが、締まった感じが毎回あります。食事指導も含め、追い込まれることがないので、自分にはあっていると思います。服のサイズの変化や、腰痛も改善されています。
筋肉が付き、体重の減少以上に見た目の変化が現れました。体力もかなり付き、慢性的な腰痛も緩和されました。
佐々木トレーナー

背中痩せ・姿勢改善、二の腕引き締め

40代女性

トレーニング後は筋肉痛もでますが、締まった感じが毎回あります。食事指導も含め、追い込まれることがないので、自分にはあっていると思います。服のサイズの変化や、腰痛も改善されています。
筋肉が付き、体重の減少以上に見た目の変化が現れました。体力もかなり付き、慢性的な腰痛も緩和されました。
佐々木トレーナー

最新スタイルアップブログ

ダイエット企画でラジオ出演

2020/7/31

お出かけ情報サイト【LIVING名古屋】で紹介して頂きました!

瑞穂区・昭和区八事駅エリアのパーソナルトレーニングスタジオmoi。カラダの専属アドバイザー佐々木です。   以前、ラジオのダイエット企画をした際のダイエットレポートを掲載して頂きました!   実際に編集長が行なった筋トレ、停滞期の乗り越え方、食事法などが紹介されておりますのでぜひご覧ください。   \ お出かけ情報サイト「LIVING名古屋」 / ダイエットレポートはコチラ   なかなか結果が出ず、辛い時もありましたが頑張ってくださいました!   いつも笑 ...

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ダイエットレシピ

2020/7/22

【ダイエットレシピ】冷え性改善!さばスープ。

瑞穂区・昭和区八事駅エリアのパーソナルトレーニングスタジオmoi。カラダの専属アドバイザー佐々木です。 本日のダイエットレシピです♪     食材 サバ缶・・・半分 もやし・・・好きなだけ おろしニンニク・・・5g おろししょうが・・・5g 塩・・・小さじ1 味噌・・・10g キムチ・・・20g 水・・・200ml     作り方 ①鍋にいりごま以外の食材を入れて、もやしがクタッとなるまで煮込む。   ②器に盛り、いりごまをふりかける。   &n ...

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ダイエットレシピ

2020/7/21

【ダイエットレシピ】レンジでラタトゥイユ

瑞穂区・昭和区八事駅エリアのパーソナルトレーニングスタジオmoi。カラダの専属アドバイザー佐々木です。 本日はダイエットレシピです♪     食材 【食材】 好きな野菜・・・たくさん ツナ・・・1缶(ノンオイル) トマト缶・・・1缶 はちみつ・・・10g 塩・・・小さじ1杯 塩昆布・・・小さじ1杯     作り方 ①野菜に塩とはちみつをからめ、そのまま冷蔵庫で1時間。   ②耐熱ボウルに残りの食材と合わせてラップをし、600wで3分。   ③1度 ...

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ダイエットレシピ

2020/5/31

【ダイエットレシピ】時短野菜スープ!

瑞穂区・昭和区八事駅エリアのパーソナルトレーニングスタジオmoi。カラダの専属アドバイザー佐々木です。 本日はダイエットレシピです♪   食材 【2人分】 水・・・400ml コンビニカット野菜・・・1袋 無添加マギーブイヨン・・・10g 塩・・・ひとつまみ しょうが・・・ひとかけら     つくりかた カット野菜以外をすべて鍋に入れ、フツフツしてきたらカット野菜を入れる。     カロリー&豆知識 【1人分】 カロリー・・・25キロカロリー たん ...

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内ももエクササイズ

2020/6/17

内ももが痩せる!【エクササイズルーティン♪】

名古屋瑞穂区・天白区・昭和区八事駅エリアのパーソナルトレーニングスタジオmoi。カラダの専属アドバイザー佐々木です。 内ももが痩せるエクササイズルーティン♪ 1週間チャレンジして、余裕で出来るようになった方や物足りなかった方は、次のレベルへ!     レベル1     レベル2     レベル3      

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内ももエクササイズ

2020/6/16

内ももが痩せる!【ストレッチルーティン♪】

名古屋瑞穂区・天白区・昭和区八事駅エリアのパーソナルトレーニングスタジオmoi。カラダの専属アドバイザー佐々木です。 内ももが痩せるストレッチルーティン♪ 1週間チャレンジして、余裕で出来るようになった方や物足りなかった方は、次のレベルへ!     レベル1     レベル2     レベル3      

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背中痩せエクササイズ

2020/6/15

背中が痩せる!【エクササイズルーティン♪】

名古屋瑞穂区・天白区・昭和区八事駅エリアのパーソナルトレーニングスタジオmoi。カラダの専属アドバイザー佐々木です。 背中が痩せるエクササイズルーティン♪ 1週間チャレンジして、余裕で出来るようになった方や物足りなかった方は、次のレベルへ!     レベル1     レベル2     レベル3      

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背中痩せエクササイズ

2020/6/14

背中が痩せる【ストレッチルーティン♪】

名古屋瑞穂区・天白区・昭和区八事駅エリアのパーソナルトレーニングスタジオmoi。カラダの専属アドバイザー佐々木です。 背中が痩せるストレッチルーティン♪ 1週間チャレンジして、余裕で出来るようになった方や物足りなかった方は、次のレベルへ!     レベル1     レベル2     レベル3      

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よくある質問

運動経験がほとんどないのですが大丈夫でしょうか?
当スタジオの90%以上は、運動経験ゼロの方がご入会をされています。 その方の、筋力・体力レベルに合わせて運動メニューを作成致しますので、無理なく効率的に結果を出す事ができます。 運動初心者に向けたプログラム製作を得意としておりますので、お気軽に体験にいらっしゃって下さい。
どれくらいのペースで通うと効果ありますか?
筋肉を付けたり、ダイエットで身体を引き締めたりするには、週に1回以上通って頂くと効果的です。 moi会員様のほとんどが週1回の頻度でパーソナルトレーニングを受けております。 運動習慣が身につき、ご自分で運動ができるようになれば、月2回など通うペースを減らしていっても構いません。
どれくらいの期間で効果が出ますか?
個人差はありますが、週1回以上のペースで筋力トレーニングをすると、2〜3ヶ月で筋肉が付いてきます。筋肉を付けたり、メリハリのあるボディラインを作るには2ヶ月以上は通って頂くことをお勧めします。
一ヶ月で何キロほど痩せられますか?
当スタジオは、体重の4%減を上限としております。 リバウンドをしない引き締まった身体を作るには「筋肉を残して、体脂肪だけ落とす」必要があります。 それを可能とするのが1ヶ月4%減以下くらいです。 もちろん、その方の体重や運動習慣、食習慣などで変動はします。 筋力トレーニングをしながら痩せると体重よりも見た目やプロポーションの変化が感じられます。 服のサイズ感・脂肪をつかんだ時の感じ・鏡で見た時の印象・人からの意見など、体重以外での指標を色々持つようお願いしております。
脚や腕まわりが太くなるのが心配です。
ご安心下さい。筋肉を大きくするのは、男性ホルモンです。女性の場合は、筋トレをしても大きくならず、引き締まってきますので問題ありません。また、鍛え方・種目の選び方・身体のクセ・姿勢を考慮することで、太くならずバランスよく引き締まるトレーニングメニューを作成します。
食事改善は具体的にどのようなことをするのですか?
基本は、3大栄養素と言われる 「炭水化物」 「たんぱく質」 「脂質」 の量と質を、体型や生活習慣に合わせて調整をしていきます。 例えば、炭水化物であれば「お米を1食100g摂りましょう。」と量を決めて、「白米を栄養価の高い五穀米にしましょう。」と質を変えていくなどします。 糖質を完全にカットするなどの極端な事は基本せず、その方のライフスタイルに合わせて少しずつ変えていき習慣化することを目標にしていきます。

投稿日:2020年2月9日 更新日:

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