moi

瑞穂区・昭和区・八事の運動初心者向けパーソナルトレーニングスタジオ

 

moiのパーソナルトレーニングは

  • ダイエットの味方24時間相談・食事管理サポート
  • 女性・初心者でも安心のトレーニングプログラム
  • 完全プライベートジム・子供連れOK!駐車場あり
  • ダイエット・ボディメイクの実績豊富なトレーナー
  • 月2回から気軽に始められる

moiでカラダが変わる!

*結婚式前*姿勢改善、肩のハリ・歪みを改善

20代女性

ウェディングドレスを着こなせました!
もともと身体を引き締めるという目標でしたが、結婚式の写真撮影が決まり、ドレスを着こなすパーソナルトレーニングに変更しました。上半身が目立つドレスの為、背中周りを中心とした姿勢改善を行い、ご自宅でもストレッチをこまめに頑張ってくださいました。
佐々木トレーナー

*結婚式前*姿勢改善、肩のハリ・歪みを改善

20代女性

ウェディングドレスを着こなせました!
もともと身体を引き締めるという目標でしたが、結婚式の写真撮影が決まり、ドレスを着こなすパーソナルトレーニングに変更しました。上半身が目立つドレスの為、背中周りを中心とした姿勢改善を行い、ご自宅でもストレッチをこまめに頑張ってくださいました。
佐々木トレーナー

下腹やせ・姿勢改善

50代女性

MID-FM『編集長とHIROのよかよかnight』ではじめたダイエット企画。ステージや友人の結婚式で衣装を着こなしました。
生活習慣を変えるのは、並大抵ではないですが、パーソナルトレーニング終盤ではしっかり習慣化していましたね。その後、リバウンドもせずさらに引き締まっていました!
佐々木トレーナー

下腹やせ・姿勢改善

50代女性

MID-FM『編集長とHIROのよかよかnight』ではじめたダイエット企画。ステージや友人の結婚式で衣装を着こなしました。
生活習慣を変えるのは、並大抵ではないですが、パーソナルトレーニング終盤ではしっかり習慣化していましたね。その後、リバウンドもせずさらに引き締まっていました!
佐々木トレーナー

背中痩せ・姿勢改善、二の腕引き締め

40代女性

トレーニング後は筋肉痛もでますが、締まった感じが毎回あります。食事指導も含め、追い込まれることがないので、自分にはあっていると思います。服のサイズの変化や、腰痛も改善されています。
筋肉が付き、体重の減少以上に見た目の変化が現れました。体力もかなり付き、慢性的な腰痛も緩和されました。
佐々木トレーナー

背中痩せ・姿勢改善、二の腕引き締め

40代女性

トレーニング後は筋肉痛もでますが、締まった感じが毎回あります。食事指導も含め、追い込まれることがないので、自分にはあっていると思います。服のサイズの変化や、腰痛も改善されています。
筋肉が付き、体重の減少以上に見た目の変化が現れました。体力もかなり付き、慢性的な腰痛も緩和されました。
佐々木トレーナー

最新スタイルアップブログ

ダイエットレシピ

2020/5/25

【ダイエットレシピ】鶏ハム

瑞穂区・昭和区八事駅エリアのパーソナルトレーニングスタジオmoi。カラダの専属アドバイザー佐々木です。 本日はダイエットレシピです♪   食材 鶏胸肉・・・1枚 酒・・・小さじ1 はちみつ・・・小さじ1 塩・・・小さじ2     作り方 《下準備》 ・カロリーが気になる場合は皮を外す。 ・調味料はすべて合わせておく。   ①鶏肉全体にフォークで穴をあけてジップロックに入れる。 ②調味料を①に入れて揉み込む。 ③冷蔵庫に2時間程度寝かせる。(放置時間=味の濃さ) ④耐 ...

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ダイエットレシピ

2020/5/24

【ダイエットレシピ】キノコと野菜の豆乳クリーム煮込み

瑞穂区・昭和区八事駅エリアのパーソナルトレーニングスタジオmoi。カラダの専属アドバイザー佐々木です。 本日はダイエットレシピです♪   食材 好きな野菜 好きなキノコ 豆乳・・・150ml 明太子・・・1切れ 片栗粉 しょくゆ・・・小さじ1 味噌・・・小さじ1     作り方 ①野菜とキノコをしんなりするまで炒める。 ②豆乳を入れて、ひと煮立ちさせる。 ③明太子と味噌と醤油を入れて、水溶き片栗粉でとろみをつける。     カロリーと豆知識 カロリーは食材 ...

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ダイエットレシピ

2020/5/23

【ダイエットレシピ】酢もやし味噌スープ

瑞穂区・昭和区八事駅エリアのパーソナルトレーニングスタジオmoi。カラダの専属アドバイザー佐々木です。 本日はダイエットレシピです♪   食材 もやし・・・1袋 玄米酢 水・・・200cc 味噌・・・大さじ1     作り方 《下準備》 もやしをタッパーに入れ、ひたひたになる量の玄米酢を入れ、一晩寝かせる。   ①寝かせておいたもやしを軽く水洗いして鍋に入れる。 ②水に入れて、もやしがしんなりするまで煮る。 ③火を止めて味噌を解く     カロリ ...

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ダイエットレシピ

2020/5/22

【ダイエットレシピ】たんぱく質豊富グラタン

名古屋瑞穂区・昭和区八事駅エリアのパーソナルトレーニングスタジオmoi。カラダの専属アドバイザー佐々木です。 本日はダイエットレシピです♪   食材 卵・・・1個 アボカド・・・4分の1 プチトマト・・・2個 チーズ・・・20g 釜揚げしらす・・・40g 小松菜・・・1束 ノンオイルツナ缶・・・1缶     作り方 《下準備》 ・卵を茹でる。 ・小松菜を食べやすい大きさにカット。 ・アボカドとトマトは適当な大きさにカット。 ・ツナ缶の汁を捨て、水気を切る。   ①具 ...

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最新YouTube

二の腕引き締め動画

2020/5/25

二の腕を引き締める!【エクササズルーティン♪】

名古屋瑞穂区・昭和区八事駅エリアのパーソナルトレーニングスタジオmoi。カラダの専属アドバイザー佐々木です。 引き締まった二の腕をつくるエクササズルーティン♪ 1週間チャレンジして、余裕で出来るようになった方や物足りなかった方は、次のレベルへ!   レベル1     レベル2     レベル3

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二の腕ストレッチ

2020/5/25

二の腕を引き締める!【ストレッチルーティン♪】

名古屋瑞穂区・昭和区八事駅エリアのパーソナルトレーニングスタジオmoi。カラダの専属アドバイザー佐々木です。 引き締まった二の腕をつくるストレッチルーティン♪ 1週間チャレンジして、余裕で出来るようになった方や物足りなかった方は、次のレベルへ!   レベル1     レベル2   レベル3

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エクササイズ動画

2020/5/16

小尻を作る!!【エクササズルーティン♪】

名古屋瑞穂区・昭和区八事駅エリアのパーソナルトレーニングスタジオmoi。カラダの専属アドバイザー佐々木です。 引き締まった小さなお尻をつくるエクササイズルーティン♪ 1週間チャレンジして、余裕で出来るようになった方や物足りなかった方は、次のレベルへ!   レベル1     レベル2     レベル3

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ストレッチ動画

2020/5/15

小尻を作る!!【ストレッチルーティン♪】

名古屋瑞穂区・昭和区八事駅エリアのパーソナルトレーニングスタジオmoi。カラダの専属アドバイザー佐々木です。 引き締まった小さなお尻をつくる美容ストレッチ♪ レベル1からチャレンジしてみよう! 1週間続けて余裕になったら、次のレベルへ!!     レベル1     レベル2     レベル3    

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よくある質問

運動経験がほとんどないのですが大丈夫でしょうか?
当スタジオの90%以上は、運動経験ゼロの方がご入会をされています。 その方の、筋力・体力レベルに合わせて運動メニューを作成致しますので、無理なく効率的に結果を出す事ができます。 運動初心者に向けたプログラム製作を得意としておりますので、お気軽に体験にいらっしゃって下さい。
どれくらいのペースで通うと効果ありますか?
筋肉を付けたり、ダイエットで身体を引き締めたりするには、週に1回以上通って頂くと効果的です。 moi会員様のほとんどが週1回の頻度でパーソナルトレーニングを受けております。 運動習慣が身につき、ご自分で運動ができるようになれば、月2回など通うペースを減らしていっても構いません。
どれくらいの期間で効果が出ますか?
個人差はありますが、週1回以上のペースで筋力トレーニングをすると、2〜3ヶ月で筋肉が付いてきます。筋肉を付けたり、メリハリのあるボディラインを作るには2ヶ月以上は通って頂くことをお勧めします。
一ヶ月で何キロほど痩せられますか?
当スタジオは、体重の4%減を上限としております。 リバウンドをしない引き締まった身体を作るには「筋肉を残して、体脂肪だけ落とす」必要があります。 それを可能とするのが1ヶ月4%減以下くらいです。 もちろん、その方の体重や運動習慣、食習慣などで変動はします。 筋力トレーニングをしながら痩せると体重よりも見た目やプロポーションの変化が感じられます。 服のサイズ感・脂肪をつかんだ時の感じ・鏡で見た時の印象・人からの意見など、体重以外での指標を色々持つようお願いしております。
脚や腕まわりが太くなるのが心配です。
ご安心下さい。筋肉を大きくするのは、男性ホルモンです。女性の場合は、筋トレをしても大きくならず、引き締まってきますので問題ありません。また、鍛え方・種目の選び方・身体のクセ・姿勢を考慮することで、太くならずバランスよく引き締まるトレーニングメニューを作成します。
食事改善は具体的にどのようなことをするのですか?
基本は、3大栄養素と言われる 「炭水化物」 「たんぱく質」 「脂質」 の量と質を、体型や生活習慣に合わせて調整をしていきます。 例えば、炭水化物であれば「お米を1食100g摂りましょう。」と量を決めて、「白米を栄養価の高い五穀米にしましょう。」と質を変えていくなどします。 糖質を完全にカットするなどの極端な事は基本せず、その方のライフスタイルに合わせて少しずつ変えていき習慣化することを目標にしていきます。

投稿日:2020年2月9日 更新日:

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