「昔と同じようにやっているのに、なかなか痩せない…」という方へ

このコースでは、体重の数字だけを急いで落とすのではなく、今の生活の中で無理なく続けられるダイエットを大切にしています。

「食事制限を頑張りすぎて続かなかった」「短期集中のダイエットはもうしんどい」「仕事や家事もあるので無理はしたくない」という方でも大丈夫です。生活スタイルや体力に合わせて、できることから少しずつ進めていきます。

【大人のゆっくりダイエットコース】で大切にしていること

短期集中ではなく、無理なく続けられる方法を考える

ダイエットを始めると、「できるだけ早く痩せたい」と思う方も多いと思います。

ですが、食事を急に減らしたり、運動量を一気に増やしたりすると、最初は頑張れても途中で疲れてしまうことがあります。

moiでは、短期間だけ頑張るのではなく、数ヶ月先も無理なく続けられる方法を一緒に考えながら進めていきます。

体重だけでなく、体調や生活の変化も大切にする

ダイエット中は、どうしても体重計の数字が気になってしまいます。

でも、体重が大きく動いていなくても、「食べ方が整ってきた」「以前より体を動かせるようになった」「体が少し軽く感じる」など、良い変化が先に現れることもあります。

moiでは、体重だけを見て一喜一憂するのではなく、生活全体が少しずつ良い方向へ変わっているかも確認しながら進めていきます。

運動と食事のバランスを無理なく整える

「食べない」「毎日きつい運動をする」といった極端な方法では、長く続けることが難しくなります。

moiでは、体力や目標に合わせた運動と、普段の生活の中で実践しやすい食事の整え方を組み合わせていきます。

外食やお付き合いがある日も含めて、毎日の生活の中で無理なく実践できることを少しずつ増やしていきましょう。

生活スタイルに合わせたペースで進める

仕事や家事などで忙しい大人世代の方にとって、運動だけを最優先にするのは現実的ではありません。

そのためmoiでは、週1回・月2回など、その方の生活に合わせて無理のないペースを一緒に考えていきます。

「毎週は難しい」という方も大丈夫です。続けられる頻度を見つけて、焦らず積み重ねていきましょう。

実際にどんなことをするの？（初めての方の流れ）

お悩み・目標・生活リズムを確認（カウンセリング）

まずは、今の体重や体型のお悩みだけでなく、普段の生活やこれまでのダイエット経験についても確認します。

• 体重・体型で今気になっていること
• どのような体になりたいか、目標について
• これまでのダイエットで続いたこと・続かなかったこと
• 食事・仕事・家事など普段の生活リズム
• 無理なく通えそうな頻度（週1回・月2回など）

ここを丁寧に整理することで、あなたの生活に合った「無理のないダイエットの始め方」が見えてきます。

体の状態や動きやすさを確認

姿勢や体の硬さ、動きのクセなどを確認しながら、今の体力で無理なくできる運動を考えていきます。

ダイエットだからといって、最初からたくさん動く必要はありません。まずは安全に動ける体の土台をつくることも大切です。

無理のない運動からスタート

いきなりハードなトレーニングを行うのではなく、ストレッチや基本的な筋力トレーニングなど、その方の体力に合わせた内容から始めます。

運動に慣れてきたら、体の状態を見ながら少しずつ内容を変えていきます。「これならできる」という感覚を大切にしながら進めていきましょう。

続けやすい頻度・進め方を一緒に決める

大人世代のダイエットでは、完璧な生活を目指すより、今の生活の中で続けられる形を見つけることが大切です。

moiでは、週1回・月2回などのトレーニング頻度や、日常でできる食事・運動の工夫も含めて、一緒に進め方を考えていきます。

まずは“早く痩せる”より、“無理なく続けられる”を大切に

ダイエットは、最初から食事も運動も完璧にする必要はありません。

moiの【大人のゆっくりダイエットコース】では、今の生活に合わせながら、無理のない運動と食事を少しずつ整え、健康的な体づくりをサポートします。

昭和区八事パーソナルトレーニングジムmoiで、「40代から痩せにくくなった」「短期集中ではなく、ゆっくり健康的に痩せたい」という方は、ぜひお気軽にご相談ください。