「運動した方がいいのはわかるけど、私にもできるかな…」という方へ

このコースは、最初からハードな筋トレを頑張るのではなく、まずは安心して体を動かせるようになることを大切にしています。

「ジムに行ったことがない」「運動が苦手」「何をしたらいいのかわからない」という方でも大丈夫です。今の体力や運動経験に合わせて、できることから少しずつ進めていきます。

【安心スタートコース】で大切にしていること

いきなり無理をせず、今できることから始める

運動を始めたばかりの方にとって、最初から頑張りすぎることは必ずしも良いことではありません。

moiでは、今の体力や体の硬さ、これまでの運動経験などを確認しながら、無理のない内容からスタートします。

「スクワットもできるかわからない」「体が硬くて心配」という方でも、その方に合わせて運動を調整するので安心して取り組んでいただけます。

運動の基本からやさしくお伝えする

運動経験が少ないと、「この動きで合っているのかな？」と不安になることも多いと思います。

安心スタートコースでは、呼吸や姿勢、体の動かし方など、運動をするうえで大切な基本からわかりやすくお伝えしていきます。

一つひとつ動きを確認しながら進めるので、見よう見まねで頑張る必要はありません。わからないことは、その場で何でも聞いてください。

その日の体調や生活に合わせて進める

仕事や家事で疲れていたり、肩や腰が重かったりと、毎日同じ体調という方はほとんどいません。

moiでは、その日の体調を確認しながら内容を調整し、無理なく続けられるペースで進めていきます。

疲れている日はストレッチを多めにしたり、調子が良い日は少し運動量を増やしたりと、毎回同じ内容を無理にこなすことはありません。

無理なく続けられる運動習慣を一緒につくる

運動は、一度だけたくさん頑張るよりも、生活の中で無理なく続けていくことが大切です。

「週1回なら続けられそう」「まずは月2回から始めたい」など、生活スタイルに合わせた通い方も一緒に考えていきます。

三日坊主になった経験がある方も、最初から完璧を目指す必要はありません。少しずつ「運動することが当たり前になる状態」を目指していきましょう。

実際にどんなことをするの？（初めての方の流れ）

お悩みや不安を確認（カウンセリング）

まずは、今のお悩みや運動に対して不安に感じていること、これまでの運動経験などを確認します。

• 運動を始めたいと思ったきっかけ
• 体力・体の硬さなど、今不安に感じていること
• 過去の運動経験や、続かなかった理由
• 無理なく通えそうな頻度（週1回・月2回など）

ここを丁寧に確認することで、今のあなたに合った「無理のない始め方」を一緒に考えていきます。

姿勢や体の硬さ、動きやすさを確認

姿勢や体の硬さ、簡単な動きを確認しながら、今の体がどのような状態なのかを見ていきます。

ここで「できる・できない」を評価することが目的ではありません。今の体なら、どこから始めると無理なく動けるかを確認していきます。

やさしいストレッチ・運動からスタート

いきなり重い器具を使った筋トレをするのではなく、まずはストレッチや簡単なエクササイズから体を動かしていきます。

「思ったより動けた」「これなら私でもできそう」と感じてもらえるように、できる範囲から少しずつ進めていきます。

無理なく続けられるペースを一緒に決める

運動を習慣にするためには、トレーニング内容と同じくらい、生活に合ったペースで続けることが大切です。

moiでは、週1回・月2回など、その方の生活や体力に合わせて無理のない進め方を一緒に考えていきます。

まずは“頑張ること”より、“安心して続けること”を大切に

運動を始めるときに大切なのは、最初から上手にできることでも、たくさん頑張ることでもありません。

moiの【安心スタートコース】では、運動の基本からやさしくお伝えしながら、あなたのペースで体の土台と運動習慣を一緒につくっていきます。

昭和区八事パーソナルトレーニングジムmoiで、「そろそろ運動を始めたい」「運動初心者でも通えるジムを探している」という方は、ぜひお気軽にご相談ください。