「今はまだ大丈夫」でも、将来の体力が少し不安になってきた方へ

このコースは、見た目のためだけに鍛えるのではなく、将来も自分の足で元気に動ける体を目指して、無理なく筋力を維持・向上していくことを大切にしています。

「激しい運動は苦手」「運動経験が少ない」「体力に自信がない」という方でも、今の体力や体の状態に合わせてやさしく進めていくので安心して取り組んでいただけます。

【筋力アップ・予防コース】で大切にしていること

今の体力・体の状態に合わせて始める

筋力をつけたいと思っても、いきなりきつい運動をすると、体への負担が大きくなり不安になりやすいです。

moiでは、今の体力や体の状態、運動経験に合わせて、無理のない内容からスタートします。

「運動に自信がない」「久しぶりの運動で不安」という方でも、安心して取り組めるようにサポートします。

無理なく続けられる負荷で進める

将来のための筋力づくりで大切なのは、1回で頑張りすぎることよりも、無理なく続けることです。

moiでは、体の反応を見ながら少しずつ負荷を調整し、無理なく積み重ねられるペースで進めていきます。

「やった後につらすぎる」ではなく、「これなら続けられそう」と思える運動を大切にしています。

日常生活につながる動きを大切にする

このコースでは、ただ重いものを持つための筋トレではなく、日常生活で役立つ体づくりを大切にしています。

立つ・座る・歩く・階段を上るなど、普段の生活で使う動きにつながる運動を取り入れながら、日常をラクにするための筋力を育てていきます。

「老後も元気に過ごしたい」「将来も自分のことを自分でできる体でいたい」という方にもおすすめです。

将来を見据えて、習慣として続けやすくする

筋力づくりは、短期間だけ頑張るよりも、長く続けることが大切です。

moiでは、週1回・月2回など生活に合わせた頻度で、無理なく続けられる形を一緒に考えていきます。

将来の不安を減らすために、今できることを少しずつ積み重ねていけるようサポートします。

実際にどんなことをするの？（初めての方の流れ）

体力面の不安・目標・生活習慣を確認（カウンセリング）

まずは、今感じている体力面の不安や、将来に向けてどんな体を目指したいかを確認します。

• 疲れやすさ・息切れ・体力低下の実感
• 将来に向けて不安に感じていること（転倒・寝たきり・怪我など）
• 医師から運動を勧められている内容（ある場合）
• 無理なく通えそうな頻度（週1回・月2回など）

ここを丁寧に整理することで、あなたに合った「将来のための体づくり」の始め方が見えてきます。

体の状態や動きやすさを確認

姿勢や動きのクセ、体の硬さなどを確認しながら、今の状態に合った運動内容を考えていきます。

ここで「できる・できない」を判断するのではなく、どのレベルから始めると安心して続けられるかを一緒に確認していくイメージです。

無理のない運動からスタート

いきなり強い負荷をかけるのではなく、体の状態や体力に合わせた運動から始めます。

無理のない範囲で体を動かしながら、少しずつ筋力を使う感覚を身につけ、「これなら続けられそう」という感覚を作っていきます。

続けやすい頻度・進め方を一緒に決める

将来のための筋力づくりは、完璧に頑張ることよりも、生活の中で無理なく続けられることが大切です。

moiでは、週1回・月2回など、生活に合わせた無理のない頻度や進め方を相談しながら決めていきます。

まずは“頑張りすぎる”より、“将来のために続ける”を大切に

将来のための体づくりは、急に頑張るのではなく、今の体力に合わせて少しずつ続けていくことが大切です。

moiの【筋力アップ・予防コース】では、将来も元気に動ける体づくりを目指して、無理なく筋力を維持・向上できるようサポートします。

昭和区八事パーソナルトレーニングジムmoiで、体力低下や将来の不安に備えた体づくりを始めたい方は、ぜひお気軽にご相談ください。