「その場ではラクになるけど、すぐ戻る…」を繰り返している方へ

このコースは、一時的にほぐして終わるのではなく、日常で固まりやすい体を整えながら、無理なく動ける状態を作っていくことを大切にしています。

「いきなり筋トレは不安」「体がつらくて運動どころではない」という方でも、体の状態に合わせてやさしく進めていくので安心して取り組んでいただけます。

 

【姿勢・不調リセットコース】で大切にしていること

今ある不調やつらさに配慮して進める

体の凝りや痛み、重だるさがある状態で、いきなり強い運動をするのは不安ですよね。

moiでは、今感じている不調やつらさに配慮しながら、体の状態を見て無理のない内容から進めていきます。

「運動不足は感じているけど、何をすればいいかわからない」という方でも安心して取り組めるようにサポートします。

固まった体を整えることから始める

不調が出やすい方は、まず体が固まりすぎていて、動かしにくくなっていることがあります。

その状態で無理に鍛える前に、呼吸・姿勢・やさしいストレッチやエクササイズを通して、動きやすい状態を作ることが大切です。

moiでは、固まった体を整えることから始めるので、「動くと余計につらいのでは…」という不安がある方にも向いています。

無理のない運動で『動ける体』を作る

姿勢や不調のケアでは、休むことだけでなく、体に合った形で少しずつ動かしていくことも大切です。

moiでは、体の状態に合わせた無理のない運動を取り入れながら、偏って使いすぎている部位への負担を減らし、日常動作がラクになりやすい体づくりを目指します。

「激しい運動は苦手」「運動経験が少ない」という方でも、やさしい内容から段階的に進めていきます。

日常で戻りにくくする習慣・使い方もサポートする

スタジオで整えても、日常で同じ負担のかかり方が続くと、また不調が戻りやすくなります。

そのためmoiでは、トレーニングの時間だけでなく、日常での体の使い方や、無理なくできるセルフケア・動かし方も含めてサポートします。

「全部を完璧にやる」のではなく、続けやすい工夫を少しずつ積み重ねていくことを大切にしています。

実際にどんなことをするの？（初めての方の流れ）

不調の内容・生活習慣・お悩みを確認（カウンセリング）

まずは、どのような不調があるか、いつ出やすいか、日常生活で困っていることは何かを確認します。

• 肩こり・姿勢・腰の重だるさの気になる点
• デスクワークや家事など、負担がかかりやすい生活習慣
• 運動経験、今できそうなこと・不安なこと
• 日常生活でラクになりたい場面（仕事中・家事・歩行など）

 

 ここを丁寧に整理することで、あなたに合った「整え方」と「始め方」が見えてきます。

姿勢や動きのクセ、体の状態を確認

姿勢の崩れ方や、動きのクセ、固まりやすい部位などを確認しながら、今の体の状態を見ていきます。

ここで「できる・できない」を判断するのではなく、どこを整えると動きやすくなるかを一緒に確認していくイメージです。

やさしい動き・整えるエクササイズからスタート

いきなりハードな運動ではなく、呼吸、やさしいストレッチ、体を整えるエクササイズなどから始めます。

無理のない範囲で体を動かすことで、「動くと少しラクになる」「これなら続けられそう」という感覚を作っていきます。

日常で続けやすい進め方を一緒に決める

姿勢や不調の改善は、1回で大きく変えるよりも、無理なく続けることで変化が安定しやすくなります。

moiでは、通う頻度だけでなく、日常で取り入れやすい動きやセルフケアも含めて、その方に合った進め方を一緒に考えていきます。

まずは“頑張って鍛える”より、“整えて動きやすくする”を大切に

不調があるときほど、いきなり頑張るよりも、まずは今の体の状態に合った方法で整えていくことが大切です。

moiの【姿勢・不調リセットコース】では、日常の体の凝りや痛み、姿勢の崩れを整えながら、無理のない運動で動ける体づくりをサポートします。

昭和区八事パーソナルトレーニングジムmoiで、肩こり・腰痛・猫背などの姿勢や不調を整えたい方は、ぜひお気軽にご相談ください。