パーソナルトレーニングでは、お客様の体力レベルに合わせて運動メニューを作成しております。

初回のカウンセリングで運動歴や不安に感じている事などをしっかりお伺いします。

それを踏まえて、メニューを作成致しますのでご安心ください。

まずは、ストレッチやマットエクササイズなど簡単なエクササイズから初めていきましょう。出来なかった事が少しずつ出来るようになると自信が付いて筋トレが楽しくなってきますよ。

moiのお客様はほとんどが筋トレや運動が未経験でした。運動初心者だからこそ、個別で運動メニューが作成出来るパーソナルトレーニングがオススメです。

moiのお客様は50代35％・60代30％・70代５％と50代以上のお客様が半分以上を占めています。過去には80代の方も数名いらっしゃいました。

年齢は関係なく、筋肉や体力は何歳からでも付けられると言われています！今後の豊かな人生のために、人生で一番若い今から運動をはじめましょう。

まずは医療機関で運動の許可を頂くようお願い致します。
運動が可能でしたら、パーソナルトレーニングを受けていただく事ができます。

しっかりとパーソナルトレーニングの前にカウンセリングを行い、痛みが出る所や動きを確認し、それを把握した上で運動メニューを作成致します。
痛みの原因が、筋肉不足・柔軟性の低下・運動不足であればパーソナルトレーニングで改善できる可能性もありますよ！

はい、いつでもご提案させて頂きます。
moiが得意としている事は、マットで出来るエクササイズやストレッチです。

自宅で行いたい場合は、自宅でのメニューも作成致します。動画撮影も可能ですよ。

パーソナルトレーニングは、ストレッチ&ウォームアップ→筋力トレーニング→パーソナルストレッチケアの流れで進めていきます。

ストレッチ&ウォームアップは、硬い筋肉や関節をセルフストレッチ（自身で伸ばすストレッチ）でほぐしていきます。
大きく身体を動かしたり、筋肉を伸ばしたりします。
筋肉の温度を上げて、関節や筋肉を動かしやすくしていきます。

筋力トレーニングは、最初はマットエクササイズから行います。
簡単で効果的なマットエクササイズから始めて、その後マシンやダンベルを使ったトレーニングに移っていきます。
ストレッチやマットエクササイズはご自宅でも出来る種目をご提案致します。

パーソナルストレッチケアは、パーソナルトレーナーがお客様にストレッチをかけていきます。
使った筋肉をほぐす事で、疲労回復を促進したり、筋肉が固くならないようにケアを致します。

基本的には、このような流れで６０分のパーソナルトレーニングを進めていきます。

moiは運動初心者様向けのパーソナルトレーニングジムです。
マット１枚あれば出来るストレッチやエクササイズから始めますので、筋トレ未経験の方でも簡単に行う事ができます。
自宅でも出来る運動メニューもご提案させて頂きます。

ダンベルやマシントレーニングも行いますが、無理な重さでハードには行いません。
正しいフォームを重視して、じっくり筋肉に効かせるようなエクササイズにこだわっています。

週１回のパーソナルトレーニングでも効果はあります。
多くのお客様が週１回のパーソナルトレーニングでダイエットや体力づくりで効果をだしています。

自宅で行う運動メニューを作成致しますので、ご自宅で運動をして頂くとさらに効果的です。

最初は週１〜２回通って頂き、自身で運動や筋トレだ出来るようになったら月２回に変更されるお客様もいらっしゃいます。

色々な通い方が出来ますし、通い方に合ったご指導をさせて頂きますので、ご相談ください。

リバウンドをしてしまった原因は、ダイエット方法が合っていなかったり、少し頑張り過ぎていたからかもしれません。
ダイエットはただ痩せるだけではなく、自身の食生活・運動習慣・身体について改めて見直し、生活習慣を少しずつ変えることが大切です。
人それぞれ、性格・環境・趣味嗜好など異なりますので、自分に合ったペースと方法を一緒に探していきましょう。
自分に合った方法で生活習慣が変われば、無理なく身体が変わってきます。その過程で太りにくい習慣作りや体型を維持するコツのようなものが身に付いてきます。ゆっくりと自身の身体と向き合いながらダイエットを進めていけば、リバウンドのリスクはグッと下がります。

糖質など特定の栄養素や食べ物をカットをしたり、極端に食事量を減らしたりするような食事指導はしておりません。
しっかり栄養のあるものを食べて、その方の生活習慣に合わせた無理のない食事指導を心掛けております。
ただ、生活習慣を変えたり、色々な欲求を抑えたりする事は楽ではありません。特に最初はとても大変です。
楽ではありませんが、なるべく無理なく進められるようアドバイスやサポートをさせて頂きます。
辛い時や辞めたくなる時があるかもれませんが、そのときはご相談くださいね。

基本的には、カロリーバランスのコントロールになります。
脂肪の増減はカロリー収支で決まってきます。カロリーを含んでいる栄養素が炭水化物・たんぱく質・脂質の３つです。
この３つの栄養素をバランス良く摂りながら、カロリーコントロールを行います。
イメージとしては、一汁三菜の和定食のような食事を毎食目指していきます。
また、初回に食事のカウンセリングを行いますので、その際に生活習慣をお伺いし、その方に合わせた食指導をさせて頂きます。
その後も３回に渡って栄養アドバイスを行ったり、オンラインの食事サポート（任意）を行ったりしながらダイエットを進めていきます。

体験は、カウンセリングとパーソナルトレーニング体験で９０分お時間を頂いております。

体験の流れは、カウンセリングシートをご記入後に目的などのヒアリングを行います。
その後、パーソナルトレーニングで気になる部位を中心にストレッチとエクササイズを行います。
パーソナルトレーニング終了後に、施設や料金などの説明をさせて頂き終了となります。

体験の時は、動きやす服とシューズをお持ちください。カウンセリングシートをご記入頂きますのでメガネが必要な方はお持ちください。水と汗拭きタオルはご用意しております。

入会時に必要な物は特にありませんが、体験の当日にパーソナルトレーニングのまとめ払いをして頂くと入会金が半額となります。
クレジットカードか現金をお持ち頂くと当日にお得に購入ができます。

はい、入会をしなくても問題ありません。
moiでは無理な勧誘は行いません。
パーソナルトレーニングは、トレーナーやジムとの相性が大切です。
色々なジムで体験をして自分の合っている所を見つけてくださいね。

年会費や更新料はございません。

お支払い頂くのは、入会時にかかる入会金とまとめ払いのみとなっております。

お店の前に無料駐車場を１台分ご用意しております。

大変申し訳ございません。シャワールームはご用意しておりません。