名古屋瑞穂・昭和区エリアのパーソナルトレーニングジムmoi代表、パーソナルトレーナー佐々木です。

食事だけのダイエットが危険な理由

以前から、

「ダイエットはほぼ食生活で決まる」

という話をしてきました。

ですが、これは

「運動しなくていい」という意味ではありません。

むしろ逆で、

運動をしないダイエットは長期的に見ると不利になります。

なぜなら、人間の身体の機能は年齢とともに確実に衰えていくからです。

年齢とともに起こる身体の変化

年を重ねると、身体には次のような変化が起こります。

• 運動機能の低下 → 筋肉量が減る
• 循環機能の低下 → 代謝が落ちる
• 消化・吸収機能の低下 → 栄養をうまく使えない

この状態が、いわゆる

「代謝が下がった太りやすい身体」です。

・そんなに食べていないのに太る

・食事量を減らしても痩せない

という悩みは、ここから生まれます。

食事だけで対応するとどうなる？

身体の機能が落ちた状態で、

食事だけで体重をコントロールしようとすると、

必ず「今より食べる量を減らす」必要が出てきます。

すると、

• 外食を楽しめない
• 旅行先で好きなものを食べられない
• お酒や甘いものを我慢し続ける

という生活になりがちです。

さらに、

生活習慣病（糖尿病・脂質異常症）などでドクターストップがかかると、

食事制限はもっと厳しくなります。

年齢を重ねるほど、

「食べていいもの・食べていい量」が減っていく人生にしたいでしょうか？

間違ったダイエットが老化を加速させる

身体の機能低下は、年齢だけが原因ではありません。

過剰な食事制限でも同じことが起こります。

極端なダイエットで栄養不足になると、

• 筋肉量が減る
• 体力が落ちる
• 代謝が下がる

という悪循環に入ります。

そして、

痩せにくくなった身体に焦り、

さらに食事を減らし、

結果、以前より太りやすくなる。

これを繰り返すほど、

「自由に食べられる範囲」はどんどん狭くなっていきます。

筋肉は何歳からでも増やせる

ここで知っておいてほしい事実があります。

筋肉は90歳になっても鍛えれば向上します。

年齢に関係なく筋肉がつくという研究データは、実はたくさんあります。

身体の機能は基本的に衰えていきますが、

筋肉だけは「未来の自分史上最高」を作れる唯一の組織です。

筋肉がつき、身体が活発に動けば、

• 代謝が上がる
• 体力が維持できる
• 食事を楽しめる余裕が生まれる

という好循環が生まれます。

人生を「食事制限」で終わらせないために

筋トレは、

「痩せるため」だけのものではありません。

将来も好きなものを食べ、好きな場所へ行くための投資です。

かけがえのない人生を、

ずっと我慢し続けるダイエットで終わらせないように。

今から、筋肉を育てていきましょう。

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