瑞穂区・昭和区八事エリアのパーソナルトレーニングジムmoi。カラダの専属アドバイザー佐々木です。

ダイエットと聞くと「炭水化物＝太る」「ご飯は控えた方がいい」というイメージを持っている方も多いのではないでしょうか？

特に50代以降の女性は、若い頃と同じように食べているつもりでも体重が落ちにくくなり、不安から炭水化物を避けてしまうケースも少なくありません。

結論からお伝えすると、ダイエット中でも炭水化物は食べて大丈夫です。

むしろ、炭水化物を極端に減らすことで、体調不良やリバウンドを招いてしまう方も多く見てきました。

炭水化物は、身体や脳を動かすための大切なエネルギー源です。

不足すると、

• 疲れやすい
• 集中力が落ちる
• 甘いものが欲しくなる
• 代謝が下がり痩せにくくなる

といった悪循環に陥りやすくなります。

「ダイエット＝ご飯を減らす」という考え方は、実は遠回りになることも多いのです。

一方で、白米・菓子パン・砂糖を多く含むお菓子などは、血糖値が急上昇しやすく、食欲が暴走しやすくなります。

では、なぜここまで糖質制限ダイエットが流行ったのでしょうか？

数字が早く減るとモチベーションは上がりますが、元の食事に戻すと体重も戻りやすいという特徴があります。

ダイエットに「絶対の正解」はありません。

大切なのは、

• 健康を損なっていないか
• 無理なく続けられるか
• 今の自分に合っているか

という視点で考えることです。