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2026.3.25
毎日体重を測ると痩せる！正しい考え方と測り方
瑞穂区・昭和区八事駅エリアのパーソナルトレーニングジムmoi。カラダの専属アドバイザー佐々木です。
ダイエットを始めると、気になるのが「体重」。
毎日測った方がいいのか、それとも測らない方がいいのか、迷う方はとても多いです。
この記事でわかること♪
毎日体重を測るメリット
体重に振り回されない考え方
測るのがストレスな場合の対処法
Q. ダイエットするなら、毎日体重を測った方がいいですかね？？
今回の質問はコチラ
基本的には、毎日体重を測ることをおすすめします。
体重は、脂肪の増減だけでなく、むくみや便通、水分量など、
『今の身体の状態』を知るための大切な指標になります。
ただし、測ることで強いストレスになる場合は、
無理に毎日測らなくても問題ありません。
質問の答え
moiちゃん
体重を知るのは大事そうだけど…
数字を見ると気分が上下しちゃうのが正直なところ。
その感覚、すごくよく分かります。
体重は『評価』ではなく『情報』として見ることが大切なんです。
体重は、脂肪だけで決まるものではありません。
むくみ・生理・便通・水分量などの影響で、1〜2kgは簡単に上下します。
moiちゃん
じゃあ、増えた＝太った、じゃないんだね。
その通りです。
だからこそ、ぼくは
『毎日測る』か『まったく測らない』のどちらかをおすすめしています。
実は一番良くないのが、たまに測って一喜一憂することです。
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ダイエット中の体重は、
下がったり上がったりを繰り返しながら、
全体として少しずつ減っていくのが一般的です。
一部分だけを見ると、
『全然変わっていない』ように感じてしまいます。
たまに測るのが良くない理由
moiちゃん
点で見ると変わってないけど、
線で見るとちゃんと減ってる感じだね。
そうなんです。
もし、体重が下がっていないタイミングだけを見てしまうと、
『頑張っても意味ない』と勘違いしやすくなります。
実際には身体が変わっているのに、
測るタイミングが悪いだけで、やる気を失ってしまうのは本当にもったいないです。
moiちゃん
それで諦めちゃったら、
せっかくの努力がムダになっちゃうね…。
だから、
・毎日測って『流れ』を見る
もしくは
・体重は見ずに、別の指標を見る
どちらかに決めるのがおすすめです。
・見た目の変化
・服のサイズ感
・脂肪をつまんだ感覚
・全身のシルエット
体重を測らない場合の指標
moiちゃん
数字だけじゃなくて、
いろんな見方を持てば安心できそうだね。
そうですね。
大切なのは、
『続けられる形』を選ぶことです。
体重は、あなたを責めるものではありません。
今回のポイント♪
できれば体重は毎日測る
ストレスになるなら見た目の指標を使う
たまに測って一喜一憂するのが一番良くない
moiちゃん
数字に振り回されずに、
自分のペースで向き合っていくね。
また読みにくるよ♪
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