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2026.3.24
ダイエットのやる気がでない！行動できる考え方とは
瑞穂区・昭和区八事駅エリアのパーソナルトレーニングジムmoi。カラダの専属アドバイザー佐々木です。
「ダイエットを頑張ろうとは思っているけど、なかなか行動に移せない…」
そんなふうに感じている方は、とても多いです。
この記事でわかること♪
やる気が出ない本当の理由
ダイエットを始めやすくする考え方
行動につなげるための小さなコツ
Q. ダイエットを頑張ろうと思うのですが、なかなかやる気が出ません…
今回の質問はコチラ
実は、『やる気が出ない』のはとても自然なことです。
多くの場合、やる気は先に出るものではなく、
行動したあとに気持ちがついてくると言われています。
つまり、やる気が出ない自分を責める必要はありません。
質問の答え
moiちゃん
やろうって気持ちはあるのに、
体がついてこない感じなんだよね…。
その感覚、すごく普通です。
『自分は意思が弱い』と思ってしまいがちですが、
実は誰にでも起こることなんです。
ストイックに見える人も、
最初からやる気満々で動いているわけではありません。
moiちゃん
確かに…
やる気がある人は特別な人だと思ってたかも。
脳科学の考え方では、
『やる気は行動のあとに生まれる』と言われています。
つまり、やり始めたからこそ、
気分が乗ってきたように感じるんですね。
たとえば、家事や仕事でも、
「仕方なく始めたら、気づいたら集中していた」
という経験はありませんか？
moiちゃん
あるある！
やり始めたら止まらなくなる時あるよね。
まさにそれです。
ダイエットも同じで、
『やる気が出てからやる』ではなく、
『やったからやる気が出る』という順番なんです。
だからこそ、最初から完璧を目指す必要はありません。
・考えすぎない
・準備が整っていなくてもOK
・まずは小さな行動から始める
やる気が出ない時の考え方
moiちゃん
何をやればいいか分からない時は、
どうしたらいいの？
そんな時は、
・1日1品だけ食事を意識する
・1駅分だけ多く歩く
・5分だけストレッチする
このくらいで十分です。
「こんな小さなことで意味があるの？」と思うかもしれませんが、
行動を起こしたという事実が、次の一歩につながります。
moiちゃん
できたって感覚があると、
ちょっと前向きになれるかも。
そうなんです。
うまくいかなかったとしても、
それは失敗ではなく『経験』になります。
行動しないことが、一番もったいないんですよ。
今回のポイント♪
やる気が出ないのは当たり前
行動したあとにやる気はついてくる
考えすぎず、小さな一歩から始めよう
moiちゃん
やる気を待たずに、
まずは動いてみるね。
また読みにくるよ♪
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