瑞穂区・昭和区八事エリアのパーソナルトレーニングジムmoi。パーソナルトレーナー佐々木がお答えします。

ダイエット中におすすめのコンビニ食品

• 鶏むね肉・サラダチキン
• ゆで卵・卵入りサラダ
• ツナ（ノンオイル）
• 豆腐・冷奴
• おでん（大根・卵・こんにゃく）
• 焼き魚・サバ缶・鮭缶（水煮）
• 野菜スープ（きのこ・海藻入り）

これらは低脂質・高たんぱく質で、ダイエット中でも取り入れやすい食品です。

おすすめの組み合わせ例

栄養成分表示・原材料は必ずチェック

コンビニ食品を選ぶときは、裏面の「栄養成分表示」と「原材料名」を確認するクセをつけましょう。

原材料名は「使われている量が多い順」に記載されています。

砂糖や精製された油脂が最初の方に書いてある商品は、ダイエット中は避けた方が無難です。

塩分量の見方にも注意

ナトリウム量は、そのまま塩分量ではありません。

ナトリウム量（mg）×2.54 ÷1000 ＝ 食塩相当量（g）

簡単に覚えるなら「ナトリウム400mg＝塩分1g」でOKです。

女性は特に、塩分の摂りすぎは「むくみ」の原因になるので注意しましょう。

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