瑞穂区・昭和区八事エリアのパーソナルトレーニングジムmoi。カラダの専属アドバイザー佐々木です。

テレビCMやコンビニでよく見かける、黒烏龍茶やヘルシア緑茶。

「脂肪の吸収を抑える」「脂肪を燃やす」と聞くと、ダイエットにかなり効果がありそうな気がしますよね。

ですが、まず知っておいてほしいのは、これらは医薬品ではなくトクホ（特定保健用食品）だということです。

トクホ飲料は、一定の健康効果が国に認められた食品ですが、作用は穏やかです。

そのため、

・飲めば脂肪が減る
・飲んでいるだけで痩せる

といった魔法のような効果はありません。

ただし、成分の特性を理解して正しく使えば、ダイエットのサポートにはなります。

実は、トクホ飲料は商品ごとに含まれている成分が違い、効果を発揮するタイミングも異なります。

ここを知らずに飲んでしまうと、せっかくのお金が無駄になってしまいます。

・黒烏龍茶（ウーロン茶重合ポリフェノール）
脂肪の吸収を抑える働きがあります。

脂質の多い食事のときに一緒に飲むことで効果を発揮します。

それ以外のタイミングで飲んでも、ほとんど意味はありません。

・ヘルシア緑茶（高濃度茶カテキン）
脂肪をエネルギーとして使いやすくする働きがあります。

運動前や運動中、または活動量が多い時間帯に飲むと効果的です。

ただし、摂りすぎには注意が必要です。

・食物繊維入り飲料（難消化性デキストリン）
糖の吸収を緩やかにする作用があります。

糖質が多い食事の前や食事中に飲むと効果があります。

野菜や海藻などで食物繊維が十分摂れている場合は、無理に飲む必要はありません。

このように、トクホ飲料は「いつ飲むか」がとても重要です。

ですが、もう一つ大切なことがあります。

それは、トクホ飲料のダイエット効果は決して大きくないということです。

トクホ飲料は、

・どうしても脂っこい食事になるとき
・外食が続いてしまうとき
・完全に我慢するのがストレスになるとき

こうした場面で「保険」として使うのがおすすめです。

ケーキや揚げ物を食べる前提で飲むものではありません。

あくまで、普段の食事や運動が整っていてこそ、意味を持つ存在です。

また、トクホ飲料には各商品ごとに推奨摂取量が決められています。

「身体に良さそうだから」と飲み過ぎてしまうと、逆効果になる可能性もあります。

必ず表示を確認し、適量を守るようにしましょう。