瑞穂区・昭和区八事エリアのパーソナルトレーニングジムmoi。カラダの専属アドバイザー佐々木です。

「酵素ドリンクってダイエットに良いって聞いたことがある」

手軽で、飲むだけで痩せられそうなイメージがあり、気になっている方も多いのではないでしょうか？

結論からお伝えします。

酵素ドリンクにダイエット効果はほぼありません。

そもそも「酵素」とは、とても繊細で壊れやすい物質です。

酵素は以下のような条件で、簡単に本来の働きを失ってしまいます。

• 胃酸（pHの影響）
• 熱
• 塩分濃度
• 他の酵素の作用

市販の酵素ドリンクは、製造過程で加熱殺菌が必要になります。

この時点で、酵素の働きはほぼ失われてしまうと考えられています。

「飲むだけで痩せる」というイメージとは、かなり違いますよね。

例えば、

• 洗剤に酵素が使われているのは、タンパク質汚れを分解するため
• はちみつが肌ケアに使われるのは、タンパク質分解酵素を含むため

このように、酵素自体はとても役立つ存在です。

ただし注意点もあります。

酵素は「悪いものだけ」を選んで分解してくれるわけではありません。

健康な皮膚やバリア機能まで分解してしまう可能性があり、肌荒れや炎症、アレルギー反応の原因になることもあります。

酵素配合の化粧品や洗剤で、かゆみや肌トラブルが出た場合は注意しましょう。

つまり、

• ３大栄養素（たんぱく質・脂質・炭水化物）
• ビタミン
• ミネラル

これらをバランスよく摂ることで、体内の酵素はしっかり働いてくれます。

ちなみに、「ファスティング（断食）」と酵素ドリンクを組み合わせる方もいますが、ダイエット目的ではおすすめしません。

栄養不足やリバウンドの原因になりやすく、基礎ができていない状態で行うのは危険です。

ファスティングは、栄養・運動・生活習慣が整っている人が、専門家の指導のもとで行うものと考えましょう。