瑞穂区・昭和区八事エリアのパーソナルトレーニングジムmoi。カラダの専属アドバイザー佐々木です。

ダイエットを始めようと思ったとき、多くの方がまず思い浮かべるのが「ランニング」ではないでしょうか？

一方で、「筋トレの方がいいって聞くけど、本当はどっちが痩せるの？」と迷ってしまう方も多いです。

「えっ、走った方がカロリーを消費できそうなのに？」と思われた方も多いかもしれません。

まず、ランニングの消費カロリーについて見てみましょう。

また、ランニングには意外と知られていないデメリットもあります。

• 45分以上続けると、ストレスホルモン「コルチゾール」が分泌される
• 筋肉が分解されやすくなる
• 食欲が増して、甘いものが欲しくなる

「頑張ったご褒美」で食べすぎてしまう…という経験がある方も多いのではないでしょうか。

さらに女性の場合、

• 太ももやふくらはぎがパンパンになる
• むくみが強く出る
• 脚の使い方のクセで怪我のリスクが上がる

といった悩みが出ることもあります。

また、屋外での長時間ランニングは、紫外線や酸化による老化を進めてしまう可能性もあります。

では、筋トレはどうでしょうか。

筋トレには、

• 代謝アップ
• 姿勢・スタイル改善
• 引き締まったボディライン作り
• 健康増進・美容効果

といった、50代女性に嬉しいメリットがたくさんあります。

さらに、筋トレやHIITトレーニングなどの高強度運動には「EPOC」という効果があります。

もちろん、ランニングが好きな方は無理にやめる必要はありません。

気分転換やストレス解消として、短時間・低強度で取り入れるのはとても良いことです。