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2026.3.12
プロテインは何を選ぶ？初心者でも失敗しない選び方
瑞穂区・昭和区八事エリアのパーソナルトレーニングジムmoi。パーソナルトレーナー佐々木がお答えします。
この記事でわかること♪
プロテイン選びで失敗しないポイント。
目的別のおすすめの考え方。
プロテインを飲む前に知っておきたい基礎知識。
プロテインを飲もうと考えていますが、何を買えば良いかわかりません。
初心者でも飲みやすいおすすめはありますか？
今回の質問はコチラ
プロテイン選びで一番大切なのは『目的』と『継続できるかどうか』です。
プロテインは筋肉増強剤ではなく、あくまで『たんぱく質の補助食品』。
今まで飲んだことがない方は、まずは『味』を重視して選ぶのがおすすめです。
飲みにくいプロテインを選んでしまうと、苦手意識が出て続かなくなってしまいます。
質問の答え
初心者は「味」を重視して選ぼう
プロテインは商品によって、
- 粉っぽい
- 味が薄い
- クセが強い
など、かなり差があります。
最初から飲みにくいものを選ぶと、継続できずにやめてしまう方がとても多いです。
⭐︎味重視の方におすすめ
ビーレジェンド ホエイプロテイン
Kentai ホエイプロテイン スーパーデリシャスタイプ
DNS プロテインホエイ100
チャンピオン ピュアホエイプラス プロテイン
moiちゃん
まずは美味しく飲めるものじゃないと続かないよね。
その通りです。
特にダイエット中のおやつ代わりや、甘い物がやめられない方は『味』を重視した方が成功しやすいですよ。
筋トレをしている人は「品質」も重視
プロテインに慣れていて、筋トレをしっかり行っている方や、栄養を重視したい方は『品質』にも目を向けてみましょう。
プレーンタイプはやや飲みにくい場合もありますが、余計なものが入っておらず、たんぱく質量が多いのが特徴です。
⭐︎品質重視の方におすすめ
チョイス ゴールデンホエイ
バーサーカー ホエイクエストアルテマ
オプティマムニュートリション ゴールドスタンダード
DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム
Kentai 100%CFM ホエイプロテイン
継続が大事。価格重視でもOK
「毎日飲みたいけど、価格が気になる…」という方も多いと思います。
高級品でなくても、ある程度の品質を保ったコスパの良いプロテインはたくさんあります。
⭐︎価格重視の方におすすめ
マイプロテイン
マッスルファーム コンバット100％ホエイ
オプティマムニュートリション Gold Standard 100%
チャンピオン ピュアホエイプラス
ビーレジェンド ホエイプロテイン
グリコ パワープロダクション マックスロード
プロテインを飲む前に考えてほしいこと
まずは「なぜプロテインを飲みたいのか？」をはっきりさせましょう。
- ダイエットのため
- 筋肉を増やすため
- 疲労回復・体力アップ
- 健康・美容目的
プロテインは「たんぱく質」のこと。魔法の食品ではありません。
1日のたんぱく質量の目安は、
体重 × 1〜2g
例：体重60kg → 60〜120g
運動量が少ない方：1〜1.5g
筋トレ・運動量が多い方：2g前後
食事だけで足りない分を、プロテインで補うイメージが正解です。
たんぱく質の目安量
僕がプロテイン選びで見ているポイント
- ホエイプロテインを選ぶ（吸収が早く万能）
- たんぱく質含有量70%以上
- BCAA・必須アミノ酸が含まれている
- 炭水化物が多すぎない（増量用は注意）
安すぎるものは品質が落ちることが多いので注意しましょう。
迷ったら、スポーツショップやフィットネスショップで目的を伝えて一緒に選んでもらうのもおすすめですよ。
今回のポイント
初心者はまず『味』重視で選ぼう。
慣れてきたら『品質・成分』もチェック。
プロテインは置き換えではなく、たんぱく質の補助として使う。
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