瑞穂区・昭和区八事エリアのパーソナルトレーニングジムmoi。パーソナルトレーナー佐々木がお答えします。

肩幅は変えられない？

肩幅は、骨の長さや肩甲骨の位置など、生まれ持った骨格による部分が大きいため、

トレーニングで骨格そのものを小さくすることはできません。

ですが、見た目の印象は「骨格」だけで決まるわけではありません。

筋肉のつき方や姿勢、全体のバランスによって、肩幅が強調されたり、逆に目立たなくなったりします。

肩幅が広い人の強み

肩幅が広い方は、

• 肩〜ウエストのラインが出やすい
• くびれが強調されやすい
• 姿勢が良いととても映える

というメリットがあります。

肩幅を小さくしようとするよりも、

骨盤に対してウエストのくびれを作り、全体のバランスを整えることで、

ガッチリ感は自然と和らぎます。

肩がガッチリ見える原因

肩がガッチリ見える原因の一つは、

肩や胸の筋肉を重たい負荷で鍛えすぎていることです。

筋肉は負荷のかけ方によって、大きくも小さくもなります。

特に肩・胸を高重量でトレーニングすると、筋肉が発達しやすく、肩幅が強調されて見えます。

女性らしいシルエットを作るコツ

肩幅が気になる方は、

• 肩・胸は軽めの負荷で引き締める
• ウエスト・骨盤周りをしっかり鍛える
• 姿勢を整える（猫背・巻き肩改善）

この3点を意識しましょう。

特に、くびれとヒップラインを作ることで、

肩幅が相対的に目立ちにくくなり、女性らしい曲線が生まれます。

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