瑞穂区・昭和区八事エリアのパーソナルトレーニングジムmoi。パーソナルトレーナー佐々木がお答えします。

デスクワークの肩こりの正体とは？

デスクワークによる肩こりの多くは、

肩周りの筋肉が常に緊張し続けている状態が原因です。

長時間同じ姿勢で作業をしたり、

集中や緊張が続くことで、無意識に肩をすくめてしまう方はとても多いです。

この状態が続くと血流が悪くなり、

筋肉が過敏になって「コリ」や「痛み」として感じやすくなります。

運動で肩こりが改善する理由

運動やトレーニングでは、

肩周りの筋肉を動かす・鍛える・ゆるめるということを行います。

これにより、

• 血流が改善する
• 筋肉の過緊張が緩和される
• 姿勢を支える筋力がつく

といった効果が期待できます。

特に多いのが、

「力を入れる」だけでなく「力を抜く」感覚が身につくことで、

日常生活で肩の力が入りにくくなるケースです。

肩こりの人ほど「脱力」が苦手

肩こりがある方の多くは、

細かい作業・集中時・ストレスを感じた時に、

無意識に肩に力が入ってしまうクセがあります。

この状態が続くと、

肩の筋肉は常に働きっぱなしになり、

回復するタイミングがなくなってしまいます。

トレーニングでは、

「力を入れる場所」と「力を抜く場所」を意識するため、

肩の力を抜く感覚を学ぶことができます。

姿勢・筋力バランスも重要

肩こりは、

• 猫背などの姿勢不良
• 筋力不足
• 柔軟性の低下

が重なって起こることも多いです。

そのため、

肩だけを見るのではなく、全身のバランスを評価することが、

効率よく改善するポイントになります。

下部のキーワード検索から他のQ&Aも検索できます！

「肩こり」「姿勢」「デスクワーク」などで検索してみましょう！