瑞穂区・昭和区八事エリアのパーソナルトレーニングジムmoi。パーソナルトレーナー佐々木がお答えします。

ダイエットは「我慢」ではない

ダイエットという言葉を聞くと、

「甘いものを我慢する」「空腹に耐える」「味気ない食事を続ける」

そんなイメージを持つ方がとても多いです。

ですが、それを気合と根性で乗り越えるダイエットは、ほとんどの場合うまくいきません。

実際に、リバウンドを繰り返してしまう方の多くが、

「極端な食事制限 → 反動で食べ過ぎる」という流れを経験しています。

なぜ我慢するとリバウンドするのか

人間の身体はとても正直です。

体内の栄養が枯渇すると、それを補おうとして食欲が強くなります。

サウナで大量に汗をかくと、水を強烈に欲するように、

糖質やエネルギーが不足すると、甘いものや高カロリーな食事を欲するのは自然な反応です。

つまり、

極端な制限＝強烈な反動。

これが、リバウンドの正体です。

反対に、ダイエット成功後も体型を維持できている方は、

こんな変化を口にされます。

これは、我慢ではなく食事の質を改善し、身体を栄養で満たした結果なんです。

運動を頑張りすぎても痩せない理由

「食べた分を運動で消費しよう」

これも、よくある間違いです。

例えば、1時間ランニングをして消費できるカロリーは約400kcal前後。

正直、かなり効率が良いとは言えません。

しかも、無理な運動はストレスを生み、

その結果、食欲が増し、過食に走ってしまうケースも多いです。

運動はダイエットにとって大切ですが、

運動をメインに痩せようとするのは非効率です。

ダイエットとは「自分を知ること」

ダイエットは、体重を減らすイベントではありません。

自分の性格・生活・弱さを知るプロセスだと、ぼくは考えています。

成功する方ほど、

・完璧を求めない
・失敗しても立て直せる
・自分を責めすぎない

そんな共通点があります。

そして、自分に興味を持つようになると、

自然と「食事」や「身体の変化」にも目が向くようになります。

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