名古屋瑞穂・昭和区エリアでパーソナルトレーニングを行っている佐々木です。

短期集中ダイエットが流行る理由

最近では、2ヶ月〜3ヶ月の短期集中型ダイエットジムがとても増えています。

「短期間で結果が出る」

「明確なゴールがある」

という点では、短期集中ダイエットは悪くありません。

ですが、短期だからこそ注意しなければいけない落とし穴があります。

ダイエットをイベント化してしまう危険性

短期集中ダイエットでよくあるのが、

ダイエットを人生の一大イベントやお祭りのように扱ってしまうことです。

本来ダイエットは、

日常生活を少しずつ整えていく「ライフスタイルの改善」です。

ですが、

• 短期で一気に頑張る
• 終わったら元の生活に戻る
• リバウンドする

という流れを繰り返してしまうと、習慣化ができません。

そもそも、何のためにダイエットしている？

ダイエットをイベント化してしまう方の多くは、

ダイエットそのものが目的になってしまっています。

短期的に痩せて、

リバウンドして、

自暴自棄になり、

また短期集中を繰り返す……。

この負のループに陥ってしまうと、

何のためにダイエットをしているのか分からなくなってしまいます。

本来ダイエットは、

• 好きな服を着こなしたい
• 自信を持ちたい
• 健康で長く過ごしたい
• 仕事や趣味を楽しみたい

といった人生を豊かにするための手段のはずです。

ダイエットは「細く・長く・ゆるく」

人生には、

仕事を頑張る時期、旅行を楽しむ時期、プライベートを優先したい時期など、さまざまなフェーズがあります。

そんな時に、

ダイエットが一時的に上手くいかないことも当然あります。

そのたびに、

• 焦る
• 自分を責める
• 極端なことをする

必要はありません。

むしろ、

優先順位を一時的に下げる余裕があった方が、結果的に長く続きます。

短期集中ダイエットが向いている人もいる

もちろん、

短期集中ダイエットが向いている方もいます。

100％ダイエットに集中することで、

生活習慣そのものが一気に変わり、そのまま習慣化できるタイプの方です。

ただし、

反動が来やすいというリスクがあることは、必ず理解しておきましょう。

ダイエットはイベントではなく、日常に溶け込ませていきましょう。