名古屋瑞穂・昭和区エリアのパーソナルトレーニングジムmoi代表、パーソナルトレーナー佐々木です。

パーソナルトレーニングは週2回が正解？

最近では、

「週2回・2ヶ月短期集中ダイエット」

というプログラムをよく見かけますよね。

その影響もあってか、

「パーソナルトレーニングって週2回通わないと意味がないんですか？」

という質問をよくいただきます。

結論から言うと、

週1〜2回通っていただいた方が、結果は出やすく、効率は良いです。

ですが、

週1〜2回通わないと意味がないということは、決してありません。

目的によって通う頻度は変わる

パーソナルトレーニングの頻度は、

「何を目的にしているか」で大きく変わります。

例えば、

• 短期間で体重を落としたい
• 結婚式など明確な期限がある
• 運動習慣がまったくない

このような場合は、週1〜2回の方が効果的です。

一方で、

• 健康維持が目的
• 体型をキープしたい
• ある程度セルフで運動ができる

という方であれば、

月2回、場合によっては月1回でも問題ありません。

ダイエットは食事改善が9割

ダイエットに関して言えば、

結果を左右するのは、

運動よりも食事改善の割合が圧倒的に大きいです。

正しい食事の考え方が身につけば、

月1〜2回のパーソナルトレーニングでも、

時間はかかりますが、確実に結果は出せます。

むしろ、

「週2回通っているから大丈夫」と油断して、

食事が疎かになる方が、結果が出にくいこともあります。

人は意思より環境で変わる

「変わらなきゃ」と思って、

気合を入れ直したり、

本を読んだり、

一人で頑張ろうとした経験、ありませんか？

ですが、人は基本的に、

怠けやすく、変化を嫌う生き物です。

だからこそ、

自分を変えたいときは、

自分を変えようとするより、環境を変える方が早いんですね。

パーソナルトレーニングは、

その「環境」を意図的に作る手段の一つです。

月1回・月2回でも通う意味

パーソナルトレーニングに通うことで、

• 正しい知識が手に入る
• 成功事例を知れる
• 客観的なフィードバックがもらえる
• 適度な緊張感が生まれる

これらは、

頻度が少なくても十分価値があります。

実際に、

月1〜2回のパーソナルトレーニングをきっかけに、

生活習慣・食の好み・考え方が変わった方もたくさんいます。

パーソナルトレーニングの本当の価値

パーソナルトレーニングは、

「通えば痩せる魔法の場所」ではありません。

一緒に考え、

試行錯誤し、

自分の枠を少しずつ広げていく場所です。

もしかしたら、

体型以上に大きなものを得られるかもしれません。

自分を変えたいなら、まず環境を変えてみましょう。