名古屋瑞穂・昭和区エリアのパーソナルトレーニングジムmoi代表、パーソナルトレーナー佐々木です。

ダイエットは精神論が意外と大事

ダイエットというと、

「何を食べるか」「どんな運動をするか」

といった方法論に目がいきがちです。

ですが、実際に身体が変わり、

スタイルをキープし続けている人を見ていると、

考え方や行動のクセが大きく影響していると感じます。

ここで言う精神論は、

根性論やストイックさの話ではありません。

「考え方を少し変えてみましょう」という話です。

① ポジティブに考え方を変換できる

人は、物事を判断する時、

ほとんどが反射的・無意識に考えていると言われています。

この反射的な反応は、

• 過去の経験
• 教育
• 先入観

から作られた「思考のクセ」です。

この思考のクセが、

ダイエットの成否を大きく左右します。

例えば、こんな考えが反射的に浮かぶ人は要注意です。

• どうせ痩せない
• 太りやすい体質だから仕方ない
• また失敗した
• 停滞期がつらい

こうしたネガティブ思考は、

行動を止め、諦める方向へ進みやすくなります。

そこで大切なのが、

意識的にポジティブへ変換することです。

考え方の変換例

• どうして痩せない → どうやったら痩せるかな？
• 太りやすい体質 → 生活習慣を整えれば変えられる
• 失敗した → 自分に合わない方法がわかった
• 甘いものを食べた → 代わりになるおやつを探そう

この変換だけでも、

行動につながりやすくなります。

② 前向きな言葉を使い、すぐ行動する

前向きな人は、

使う言葉も前向きです。

体重が増えた時も、

「なんで太ったんだろう…」ではなく、

「じゃあ次どうする？」と考えます。

言葉が変わると、

自然と行動も変わりやすくなります。

そして大事なのが、

考えすぎる前に行動すること。

完璧を目指すと、

人は先延ばしにしてしまいます。

・とりあえず体重計に乗る

・一駅分歩く

・ジムに入会する

・友達と運動の約束をする

小さな行動で構いません。

まず動いてから考えましょう。

③ 人と環境を変えて成功しやすくする

正直、

思考や行動を一人で変えるのは大変です。

人は、

周りの人や環境に強く影響される生き物だからです。

慣れた環境にいるほど、

現状維持に引き戻されます。

環境を変えることで、

• 刺激を受ける
• 新しい価値観に触れる
• 自分の限界を超えやすくなる

といった変化が起こります。

ダイエットも同じで、

成功している人や、

前向きな人がいる環境に身を置くことで、

行動が自然と変わっていきます。

まとめ｜ダイエット成功の近道とは

ダイエット成功者に共通するのは、

• 考え方を前向きに変換する
• 言葉を変えて行動する
• 人と環境を上手に使う

パーソナルトレーニングの価値は、

運動指導だけでなく、

人と環境を変えられることにあります。

もしパーソナルトレーニングを検討しているなら、

「刺激を受けられるか」「相性が合うか」

を基準に選んでみてください。

何か一つでも、

行動のきっかけになれば嬉しいです。

一緒に頑張りましょう。

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