瑞穂区・昭和区八事エリアのパーソナルトレーニングジムmoi。パーソナルトレーナー佐々木がお答えします。

ケトン体が多くなる主な原因

尿検査や血液検査でケトン体が多く出る原因には、以下のようなものがあります。

これらに共通しているのは、体内のエネルギー不足です。

ダイエット中や運動習慣がある方は、一時的にケトン体が多くなることは珍しくありません。

ケトン体は悪いもの？

結論から言うと、糖尿病でなければ、ケトン体が多くても基本的に大きな問題はありません。

日常生活でも、睡眠中や空腹時には自然とケトン体は増えています。

最近では、インスリンの作用が保たれている限り、ケトン体は比較的安全なエネルギー源である、という研究報告もいくつか出ています。

ケトン体ダイエットと安全性

ケトン体ダイエット（ケトジェニックダイエット）は、糖質を大きく制限し、脂肪をエネルギーとして使うダイエット方法です。

炭水化物の摂取量を、1日の総摂取カロリーの5％程度まで抑えるなど、かなり厳しい糖質制限になります。

ぼく自身も、2ヶ月間パン・麺・お米・砂糖を摂らないダイエットを行い、約7kg体重が落ちましたが、しっかり栄養管理をしていたため体調不良はありませんでした。

ただし注意が必要なのが、糖尿病でインスリン作用が欠落している場合です。

この状態でケトン体が極端に増えると、「糖尿病ケトアシドーシス」という重篤な病態になる可能性があります。

ケトン体が多いと言われたら見直したいこと

ケトン体が出たということは、身体が「エネルギーが足りないよ」と教えてくれているサインかもしれません。

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