瑞穂区・昭和区・八事エリアのパーソナルジムmoi。パーソナルトレーナー佐々木がお答えします。

「骨盤が歪んでいるから太りやすい」と言われると、とても気になりますよね。

ですが、トレーナーの立場から見ると、体脂肪が増える一番の原因は、

・食生活の乱れ
・運動不足
・睡眠不足やストレス

といった、日常生活の積み重ねであることがほとんどです。

骨盤矯正ダイエットは決して否定されるものではありませんが、「これをやれば痩せる」と期待しすぎてしまうのは注意が必要だと思います。

骨盤は本当に歪むの？

そもそも「骨盤が歪む」とはどういう状態なのでしょうか。

骨盤は、靭帯や筋肉によって非常に強固に固定されています。そのため、

・グニャっと捻れる
・パカッと開いたまま戻らない

というような変形が、日常生活で起こる可能性はかなり低いと考えられています。

イメージとしては、骨盤は「陶器でできた丼ぶり」のようなもの。

丼ぶりは傾くことはあっても、粘土のように歪んだり、形が変わったりはしませんよね。

骨盤も同じで、「歪む」というよりは「前後・左右に傾く」という表現の方が近いと感じています。

出産時に一時的に緩むことはありますが、ほとんどの場合は時間とともに元の状態へ戻ります。

骨盤の傾きは身体に影響する？

骨盤の傾きがまったく影響しないかというと、そうとも言い切れません。

例えば、

・反り腰の人は骨盤が前に傾いている
・猫背の人は骨盤が後ろに傾いている

といったように、姿勢との関係はとても深いです。

この傾きは、骨盤周りの筋肉の柔軟性や筋力バランスの乱れによって起こることが多く、

・腰痛
・むくみ
・下半身太り

につながる可能性はあると考えています。

ただし、人の身体はもともと左右非対称です。多少の傾きがあっても、痛みや強い不調がなければ、過剰に気にする必要はありません。

骨盤矯正ダイエットはやるべき？

骨盤矯正が「絶対に意味がない」というわけではありません。

実際に、施術後に

・姿勢が良くなった
・ウエストがすっきりした

と感じる方もいます。

ですが、それを「ダイエットの主役」にしてしまうのはおすすめできません。

まずは、

・食事内容の見直し
・適度な運動
・睡眠とストレス管理

といった、基本的な生活習慣を整えることが最優先です。

その上で、「試してみて良さそう」「気持ちが前向きになる」と感じたら、補助的に取り入れるのはアリだと思います。

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