瑞穂区・昭和区八事駅エリアのパーソナルトレーニングジムmoi。カラダの専属アドバイザー佐々木です。

完璧主義がダイエットを邪魔する理由

ダイエットにおいて、完璧主義になり過ぎるのは実はかなり危険です。

完璧主義になりがちな方には、次のような特徴があります。

・先送りして、結局やらない
・一度失敗すると、すぐ全部やめてしまう

最初は、毎日走る・食事量を大きく減らすなど、かなりストイックに始めます。

でも一度でも崩れると、

「もう全部ダメだ…」

と、ダイエットそのものを投げ出してしまうケースがとても多いです。

100点を目指すより、60点を続ける

ダイエットで一番良くないのは、

・何も行動しないこと
・行動にムラが出ること

毎日100点を目指す必要はありません。

コンスタントに60〜70点を取り続ける

これが一番、身体は変わります。

たまに0点の日があっても大丈夫です。

次の日に80点を目指して、1ヶ月平均で60点くらい取れていれば十分です。

実は、ストイックな人ほど毎日100点じゃない

ストイックに見えるアスリートやモデルも、毎日100点を取っているわけではありません。

調子がいい日、悪い日を含めて、平均点が高いだけです。

完璧を目指すより、波があっても戻れることの方が大切です。

リバウンドの原因も「完璧主義」

完璧主義で一番危険なのは、できない自分を責めてしまうことです。

食べ過ぎたときに、

「私は意志が弱い…」

と自己嫌悪に陥り、そのストレスでさらに過食してしまう。

そして、罪悪感から極端な制限 → また過食、という悪循環に入ります。

0か100かの思考になると、視野が狭くなり、結果的に痩せづらい身体になってしまいます。

誰でもサボる。意志の力は有限

これまで多くのダイエットをサポートしてきましたが、最後まで一度もサボらなかった人は、ほぼいません。

ダイエット中は、必ず「揺り戻し」が来ます。

モチベーションが下がったり、疲れてサボったりして、体重が少し増える時期です。

ここで諦めてしまうのが、一番もったいない。

ほとんどの人は、

頑張る → サボる → またやる → またサボる → またやる

を繰り返しながら、少しずつ体脂肪を減らしています。

まとめ

完璧じゃなくて大丈夫。\n続けられる形を一緒に作っていきましょう。