瑞穂区・昭和区八事駅エリアのパーソナルトレーニングジムmoi。カラダの専属アドバイザー佐々木です。

目標は大事。でも追いかけすぎると苦しくなる

ダイエットは、具体的な目標があるとモチベーションが維持しやすく、成功率も上がります。

ただし、

・体重
・体脂肪率
・見た目の変化

といった「結果」だけを追い求めすぎると、ダイエットに縛られ、ダイエットのための人生になってしまうことがあります。

「痩せなければ」という強い思いが、どこまで行っても満足できない状態を作ってしまうのは、とても不健康です。

「未来志向」が太りやすい身体を作る理由

『もし痩せたら…』

『痩せさえすれば…』

こうした未来志向は、同時に「今の自分はダメだ」という否定を含みやすくなります。

その結果、

・甘いものを食べる自分は意志が弱い
・運動をサボる自分はダメ

と、自分を責めやすくなり、ストレスが溜まります。

このストレスが、

・過食
・極端な食事制限

を繰り返す原因となり、結果的に筋肉・代謝・内臓機能を弱らせ、「痩せにくく太りやすい身体」を作ってしまうのです。

今の自分にフォーカスすると、無理なく続く

未来を考えることは大切ですが、それ以上に大切なのが「今の自分」と向き合うことです。

例えば、

・今これを我慢すると、精神的にキツくないか？
・今は誰と、どんな時間を過ごしているのか？
・今、身体が本当に欲しているものは何か？

こうした問いを自分に投げかけながら、その都度判断していくことで、ダイエットはぐっと楽になります。

未来の理想像と、今の自分。

どちらも大切ですが、どちらかに偏りすぎるとうまくいきません。

「身体に良さそう」を積み重ねる

理想のダイエットは、ひたすら我慢することではありません。

その都度、

・身体に優しそうか
・今の自分にとって幸せか

を感じ取り、「身体にとって健康な選択」を積み重ねていくことです。

そうやって選んだ行動であれば、食べても罪悪感は生まれませんし、心も満たされます。

moiが伝えたいこと

忙しい日々の中で、つい未来ばかりを見て、今の自分を見失ってしまうことは誰にでもあります。

だからこそ、

・丁寧に身体を動かす
・味を感じながら食事をする
・リラックスする時間を持つ

そんな「今に集中する時間」が大切です。

『ちょっと身体にいいことをする』

『ちょっと素敵な時間を過ごす』

『ちょっと幸せな気分になる』

その積み重ねが、結果として身体と人生を良い方向に導いてくれます。

焦らず、今の自分を大切に。\n地に足のついたダイエットを続けていきましょう。