名古屋瑞穂区・天白区・昭和区八事エリアのパーソナルトレーニングスタジオmoi。カラダの専属アドバイザー佐々木です。

「もち麦ダイエット」は、テレビやSNSでも話題になり、健康的で痩せそうなイメージがありますよね。

実際、もち麦はダイエット向きの食品であることは間違いありません。

それなのに太ってしまったとしたら、「自分には合っていなかったのかな？」と不安になると思います。

もち麦は「大麦」の一種で、白米や玄米と比べても食物繊維がとても多い食品です。

特に水溶性食物繊維が豊富なため、

・糖の吸収を緩やかにする
・腸内環境を整える
・便秘の改善につながる

といった効果が期待できます。

また、もちもちした食感で噛みごたえがあり、満腹感を感じやすいのも特徴です。

ここで大切なのが、ダイエットの大原則です。

どんなに身体に良い食品でも、食べ過ぎれば太ります。

もち麦も炭水化物ですので、しっかりカロリーがあります。

例えば、

・今まで白米を控えていた
・糖質制限をしていた

という方が、そこにもち麦を追加してしまうと、単純に摂取カロリーが増えてしまいます。

この場合は、

・もち麦を食べる分、脂質を減らす
・間食を控える
・全体の食事量を見直す

といった調整が必要になります。

「ダイエットに良いから」と何も考えずに足してしまうと、逆効果になることもあるのです。

これは、もち麦に限った話ではありません。

・プロテイン
・スムージー
・スーパーフード
・ダイエット食品

これらも確かに身体に良い面はあります。

ですが、「どうして良いのか」「今の食事にどう組み込むのか」を考えずに使うと、結果が出ないどころか太ってしまうこともあります。

少し難しく感じるかもしれませんが、基本的な栄養の知識を身につけることで、

・流行に振り回されなくなる
・無駄なダイエット食品を買わなくて済む
・自分に合った方法が選べる

ようになります。

健康的で引き締まった身体を作る方法は、とてもシンプルです。

継続できる適度な運動と、適量の栄養摂取。

裏ワザのような方法はありませんが、これが一番確実な道です。

自分に合った方法で、無理なく続けられるダイエットを選びましょう。